Stehende Rückbeuge Setu stambhasana

: 1 Min.

: 27 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs
Entspannt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Verletzungen im unteren Rücken

Ausführung

Stell die Füße schulterbreit auf und lege die Hände hinten auf die Oberschenkel. Neige dich sanft nach hinten, stütze dich mit den Händen und halte das Gesäß leicht aktiv. Atme frei, richte dich wieder auf und stelle die Füße zusammen.

Wenn es noch nicht klappt

Blicke anfangs nach vorn, statt den Kopf nach hinten zu werfen. Atme gleichmäßig und halte die Luft nicht an.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Rückbeuge kommt vor 38 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Energie	Wacher Geist 25 Min.	25 Min.
Energie	Wacher Geist 30 Min.	30 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 10 Min.	10 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 15 Min.	15 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 20 Min.	20 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 25 Min.	25 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 30 Min.	30 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 10 Min.	10 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 15 Min.	15 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 20 Min.	20 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 25 Min.	25 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 10 Min.	10 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 15 Min.	15 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 20 Min.	20 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 25 Min.	25 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.

Stehende Rückbeuge kommt vor 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	3 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7, 9, 10	2 Wo.	7, 9, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 23, 48, 51	12 Wo.	2, 23, 48, 51
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 11, 31	5 Wo.	11, 31
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 6, 12	4 Wo.	3, 6, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 25	4 Wo.	1, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6, 8, 13	3 Wo.	6, 8, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 23, 26	4 Wo.	6, 23, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6, 13, 18	3 Wo.	6, 13, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 6, 17	4 Wo.	3, 6, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 19	4 Wo.	1, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 17	4 Wo.	10, 11, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

223 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Rückbeuge kommt vor 38 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Wacher Geist	25 Min.
Wacher Geist	30 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Yoga für die Nieren	10 Min.
Yoga für die Nieren	15 Min.
Yoga für die Nieren	20 Min.
Yoga für die Nieren	25 Min.
Yoga für die Nieren	30 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	10 Min.
Yoga für Brust und Haltung	15 Min.
Yoga für Brust und Haltung	20 Min.
Yoga für Brust und Haltung	25 Min.
Yoga für Brust und Haltung	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Yoga für die Lunge	10 Min.
Yoga für die Lunge	15 Min.
Yoga für die Lunge	20 Min.
Yoga für die Lunge	25 Min.
Yoga für die Lunge	30 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	15 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.

Stehende Rückbeuge kommt vor 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	3 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7, 9, 10	2 Wo.	7, 9, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 23, 48, 51	12 Wo.	2, 23, 48, 51
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 11, 31	5 Wo.	11, 31
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 6, 12	4 Wo.	3, 6, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 25	4 Wo.	1, 25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6, 8, 13	3 Wo.	6, 8, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 23, 26	4 Wo.	6, 23, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6, 13, 18	3 Wo.	6, 13, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 6, 17	4 Wo.	3, 6, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 19	4 Wo.	1, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 17	4 Wo.	10, 11, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

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Stehende Rückbeuge Setu stambhasana

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