Gestreckte Seitwinkelhaltung Utthita parshvakonasana

: 2 min

: 72 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Beinmuskeln
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit und parallel auf. Beuge das linke Knie, drehe den linken Fuß um 90 Grad nach links und den rechten leicht nach innen. Setze die linke Hand innen neben dem linken Fuß auf den Boden und strecke den rechten Arm nach oben. Blicke bei angenehmem Nacken zum rechten Daumen. Strecke die obere Körperseite und atme 7–10 Mal gleichmäßig. Strecke das linke Bein, kehre zur Berghaltung zurück und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze die untere Hand neben dem vorderen Fuß auf einem Block oder festen Bücherstapel ab. Lass den freien Arm neben dem Körper, wenn das Heben das Gleichgewicht stört. In der Schwangerschaft lege die Hand auf den Oberschenkel oder einen Block und stütze den Rücken bei Bedarf an einer Wand.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gestreckte Seitwinkelhaltung trifft auf 100 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 30 min	30 min
Kraft	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 10 min	10 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Gestreckte Seitwinkelhaltung trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9	4 Wo.	6, 7, 8, 9
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11	4 Wo.	3, 4, 5, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 23, 27	4 Wo.	5, 14, 23, 27
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 23, 27	4 Wo.	10, 11, 17, 23, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 10, 11, 12, 13
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 12	3 Wo.	5, 7, 12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 17, 28	4 Wo.	3, 10, 11, 17, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 Wo.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 26, 28	4 Wo.	21, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 14	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 14
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 19	3 Wo.	3, 4, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13	3 Wo.	5, 11, 13
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 14	3 Wo.	2, 3, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 13	3 Wo.	4, 10, 11, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 8, 11	3 Wo.	2, 4, 8, 11
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 Wo.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 Wo.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 17, 22	4 Wo.	5, 13, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 10, 14	2 Wo.	6, 7, 10, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13	3 Wo.	3, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 19	4 Wo.	3, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 13	2 Wo.	3, 6, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 Wo.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 22, 27	4 Wo.	3, 12, 22, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10	4 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 23, 29	5 Wo.	3, 5, 23, 29
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6	4 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 15, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 8	2 Wo.	2, 3, 8
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 16	3 Wo.	2, 11, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 23, 24	4 Wo.	5, 8, 23, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 13	2 Wo.	3, 5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18	4 Wo.	3, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 6, 8	5 Wo.	4, 6, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 17	3 Wo.	1, 4, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 18	4 Wo.	8, 16, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 10	2 Wo.	1, 4, 10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 27	4 Wo.	17, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 11	2 Wo.	4, 5, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 17	3 Wo.	1, 10, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 19, 22	4 Wo.	8, 10, 19, 22
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 11, 15	4 Wo.	4, 9, 11, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 9, 12, 13	3 Wo.	4, 7, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 24, 25	4 Wo.	1, 9, 24, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8	3 Wo.	1, 4, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 10	2 Wo.	3, 6, 7, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9	3 Wo.	2, 8, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 15	4 Wo.	6, 8, 10, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 19	3 Wo.	4, 7, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 19, 24	4 Wo.	4, 7, 19, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 14	2 Wo.	1, 4, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 14	3 Wo.	1, 4, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 14, 25	4 Wo.	1, 4, 14, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13	3 Wo.	3, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 23, 26	4 Wo.	3, 13, 23, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 13	2 Wo.	1, 6, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 13, 15, 19	3 Wo.	1, 6, 13, 15, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 Wo.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

53 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gestreckte Seitwinkelhaltung trifft auf 100 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	90 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	10 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	30 min
Innere Harmonie	45 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Gestreckte Seitwinkelhaltung trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9	4 Wo.	6, 7, 8, 9
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11	4 Wo.	3, 4, 5, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 23, 27	4 Wo.	5, 14, 23, 27
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 23, 27	4 Wo.	10, 11, 17, 23, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 10, 11, 12, 13
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 12	3 Wo.	5, 7, 12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 17, 28	4 Wo.	3, 10, 11, 17, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 Wo.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 26, 28	4 Wo.	21, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 14	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 14
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 19	3 Wo.	3, 4, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13	3 Wo.	5, 11, 13
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 14	3 Wo.	2, 3, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 13	3 Wo.	4, 10, 11, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 8, 11	3 Wo.	2, 4, 8, 11
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 Wo.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 Wo.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 17, 22	4 Wo.	5, 13, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 10, 14	2 Wo.	6, 7, 10, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13	3 Wo.	3, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 19	4 Wo.	3, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 13	2 Wo.	3, 6, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 Wo.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 22, 27	4 Wo.	3, 12, 22, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10	4 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 23, 29	5 Wo.	3, 5, 23, 29
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6	4 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 15, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 8	2 Wo.	2, 3, 8
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 16	3 Wo.	2, 11, 16
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 23, 24	4 Wo.	5, 8, 23, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 13	2 Wo.	3, 5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18	4 Wo.	3, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 6, 8	5 Wo.	4, 6, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 17	3 Wo.	1, 4, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 18	4 Wo.	8, 16, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 10	2 Wo.	1, 4, 10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 27	4 Wo.	17, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 11	2 Wo.	4, 5, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 17	3 Wo.	1, 10, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 19, 22	4 Wo.	8, 10, 19, 22
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 11, 15	4 Wo.	4, 9, 11, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 9, 12, 13	3 Wo.	4, 7, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 24, 25	4 Wo.	1, 9, 24, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8	3 Wo.	1, 4, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 10	2 Wo.	3, 6, 7, 10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9	3 Wo.	2, 8, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 15	4 Wo.	6, 8, 10, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 19	3 Wo.	4, 7, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 19, 24	4 Wo.	4, 7, 19, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 14	2 Wo.	1, 4, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 14	3 Wo.	1, 4, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 14, 25	4 Wo.	1, 4, 14, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13	3 Wo.	3, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 23, 26	4 Wo.	3, 13, 23, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 13	2 Wo.	1, 6, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 13, 15, 19	3 Wo.	1, 6, 13, 15, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 Wo.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

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