Entspannungshaltung 2 Shavasana 2

: 3 min

: 22 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Entspannt nach dem Training
Beruhigt
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Die dreiminütige Entspannungshaltung übst du auf dem Rücken. Lass die Arme in einem angenehmen Abstand zum Körper liegen, schließe die Augen und entspanne die Muskeln nach und nach, ohne die Luft anzuhalten.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

In der Schwangerschaft ruhe auf der Seite, wenn das angenehmer ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Entspannungshaltung 2 trifft auf 92 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Schlaf	Abendkomplex 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min

Entspannungshaltung 2 trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 Wo.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 26	4 Wo.	9, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

269 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Entspannungshaltung 2 trifft auf 92 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
Machtkomplex	45 min
Starke Arme	45 min
Schlanke Beine	45 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Straffer Po	45 min
Schmale Taille	45 min
Beinspreiz	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Während der Menstruation	45 min
Anti-Stress	45 min
Aktiver Morgen	45 min
Guten Morgen	45 min
Heiterkeit	45 min
Abendkomplex	45 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Energiewiederherstellung	45 min
Flexibler Körper	45 min
Dynamischer Komplex	45 min
Vor dem Ausführen	45 min
Weibliche Macht	45 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Herzkomplex	45 min
Schöne Brüste	45 min
Gesunder Schlaf	45 min
Schöne Presse	45 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Mondkomplex	45 min
Männliche Macht	45 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Vor dem Flug	45 min
Erhöhter Druck	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Nach dem Ausführen	45 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Entspannung	45 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Nach einer langen Reise	45 min
Gewichtsverlust II	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Dehnen	45 min
Nach dem Flug	45 min
Diabetesprävention	45 min
Hör auf zu trinken	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	45 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Sanfte Yoga	45 min
Yoga für Golfer	45 min
Pilates auf der Matte	45 min

Entspannungshaltung 2 trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 Wo.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 26	4 Wo.	9, 26

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Entspannungshaltung 2: Drei Minuten auf dem Rücken entspannen | Unagrande

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