Sitzende Winkelhaltung Upavishta konasana

: 1 min

: 35 Punkte

: 3 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Fördert die Beweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Setze dich mit weit geöffneten Beinen hin, ohne Schmerzen auszulösen. Richte die Zehen nach oben und schiebe die Fersen von dir weg. Halte den Rücken lang und neige dich nur so weit nach vorn, wie es angenehm ist. Setze die Hände auf den Boden und strecke den Oberkörper nach vorn, statt den Brustkorb zum Boden zu drücken. Atme 5–7 Mal ruhig. Richte dich auf, beuge die Knie, bringe die Füße zusammen und kehre zur Schmetterlingshaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie etwas, wenn die Beinrückseiten stark ziehen. Drücke den Brustkorb nicht zum Boden. Neige dich nur so weit vor, wie du den Rücken lang halten kannst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Sitzende Winkelhaltung trifft auf 167 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Spagat 25 min	25 min
Beweglichkeit	Spagat 30 min	30 min
Beweglichkeit	Spagat 45 min	45 min
Beweglichkeit	Spagat 60 min	60 min
Beweglichkeit	Spagat 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 15 min	15 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 min	20 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Entspannung	Stressabbau 90 min	90 min
Schlaf	Abendprogramm 25 min	25 min
Schlaf	Abendprogramm 30 min	30 min
Schlaf	Abendprogramm 45 min	45 min
Schlaf	Abendprogramm 60 min	60 min
Schlaf	Abendprogramm 90 min	90 min
Energie	Neue Energie 45 min	45 min
Energie	Neue Energie 60 min	60 min
Energie	Neue Energie 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 10 min	10 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 min	15 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 60 min	60 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 min	90 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 10 min	10 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 15 min	15 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 20 min	20 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 25 min	25 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 min	30 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 min	90 min
Entspannung	Mondprogramm 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 10 min	10 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 min	90 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 15 min	15 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 20 min	20 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 25 min	25 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 30 min	30 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 45 min	45 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 60 min	60 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reisen	Yoga nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 20 min	20 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 min	25 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 min	30 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 min	45 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 min	60 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnung 15 min	15 min
Beweglichkeit	Dehnung 20 min	20 min
Beweglichkeit	Dehnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnung 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnung 60 min	60 min
Reisen	Yoga nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Yoga beim Alkoholverzicht 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Yoga zum Abbau von Ängsten 30 min	30 min
Depression	Yoga zum Abbau von Ängsten 45 min	45 min
Depression	Yoga zum Abbau von Ängsten 90 min	90 min
Energie	Statisches Programm 15 min	15 min
Energie	Statisches Programm 20 min	20 min
Energie	Statisches Programm 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 15 min	15 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 20 min	20 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 30 min	30 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 60 min	60 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Bewegliche Hüftgelenke 20 min	20 min
Beweglichkeit	Bewegliche Hüftgelenke 45 min	45 min
Beweglichkeit	Bewegliche Hüftgelenke 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 10 min	10 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormon-Yoga 60 min	60 min
Energie	Hormon-Yoga 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 10 min	10 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 90 min	90 min
Beine	Yoga für die Knie 60 min	60 min
Beine	Yoga für die Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Fußballer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballer 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 15 min	15 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 min	90 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 25 min	25 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 30 min	30 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 45 min	45 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 60 min	60 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga im Liegen 30 min	30 min
Rücken	Yoga im Liegen 45 min	45 min
Rücken	Yoga im Liegen 60 min	60 min
Rücken	Yoga im Liegen 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Sitzende Winkelhaltung trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 3, 5, 9	5 Wo.	3, 5, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 8, 15	4 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 17, 23, 26, 27	4 Wo.	17, 23, 26, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 5, 10	4 Wo.	3, 5, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5, 15, 17	4 Wo.	5, 15, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 7, 11	2 Wo.	3, 7, 11
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	2 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 11	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 11
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9	2 Wo.	1, 6, 8, 9
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	3 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 14, 18	3 Wo.	10, 14, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 6, 20, 21	3 Wo.	6, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 13, 15, 16	3 Wo.	8, 13, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 4, 13, 19	3 Wo.	4, 13, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	3 Wo.	11, 13, 15, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 8, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 18, 23, 28	4 Wo.	18, 23, 28
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 8, 22, 25	4 Wo.	8, 22, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 13, 17, 19	3 Wo.	5, 13, 17, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 3, 7, 11, 25, 28	4 Wo.	3, 7, 11, 25, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 Wo.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11	4 Wo.	2, 5, 9, 11
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 11, 17	5 Wo.	11, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 14, 21
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 24	4 Wo.	4, 6, 15, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 13	3 Wo.	1, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 15	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 15
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 19	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 10, 32	5 Wo.	2, 10, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 20, 25	4 Wo.	3, 20, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4, 17	4 Wo.	4, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 15, 28	4 Wo.	8, 15, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 15, 21, 22	4 Wo.	2, 5, 15, 21, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13	2 Wo.	4, 10, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

46 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Sitzende Winkelhaltung trifft auf 167 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	15 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Stressabbau	90 min
Abendprogramm	25 min
Abendprogramm	30 min
Abendprogramm	45 min
Abendprogramm	60 min
Abendprogramm	90 min
Neue Energie	45 min
Neue Energie	60 min
Neue Energie	90 min
Flexibler Körper	10 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Yoga vor dem Laufen	60 min
Yoga vor dem Laufen	90 min
Yoga für die Prostata	25 min
Yoga für die Prostata	30 min
Yoga für die Prostata	45 min
Yoga für die Prostata	60 min
Yoga für die Prostata	90 min
Erholsamer Schlaf	10 min
Erholsamer Schlaf	15 min
Erholsamer Schlaf	20 min
Erholsamer Schlaf	25 min
Erholsamer Schlaf	30 min
Erholsamer Schlaf	45 min
Erholsamer Schlaf	60 min
Erholsamer Schlaf	90 min
Mondprogramm	45 min
Männliche Kraft	90 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	10 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	15 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 min
Yoga nach dem Laufen	15 min
Yoga nach dem Laufen	20 min
Yoga nach dem Laufen	25 min
Yoga nach dem Laufen	30 min
Yoga nach dem Laufen	45 min
Yoga nach dem Laufen	60 min
Yoga nach dem Laufen	90 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Yoga nach einer langen Reise	90 min
Krampfadern vorbeugen	20 min
Krampfadern vorbeugen	25 min
Krampfadern vorbeugen	30 min
Krampfadern vorbeugen	45 min
Krampfadern vorbeugen	60 min
Krampfadern vorbeugen	90 min
Dehnung	15 min
Dehnung	20 min
Dehnung	25 min
Dehnung	30 min
Dehnung	45 min
Dehnung	60 min
Yoga nach dem Flug	90 min
Yoga beim Alkoholverzicht	45 min
Tibetische Gymnastik	10 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Yoga zum Abbau von Ängsten	30 min
Yoga zum Abbau von Ängsten	45 min
Yoga zum Abbau von Ängsten	90 min
Statisches Programm	15 min
Statisches Programm	20 min
Statisches Programm	60 min
Schwellungen lindern	20 min
Schwellungen lindern	25 min
Schwellungen lindern	60 min
Schwellungen lindern	90 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Länger anhaltendes Vergnügen	15 min
Länger anhaltendes Vergnügen	20 min
Länger anhaltendes Vergnügen	30 min
Länger anhaltendes Vergnügen	60 min
Länger anhaltendes Vergnügen	90 min
Bewegliche Hüftgelenke	20 min
Bewegliche Hüftgelenke	45 min
Bewegliche Hüftgelenke	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	10 min
Innere Harmonie	45 min
Hormon-Yoga	60 min
Hormon-Yoga	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach dem Arbeitstag	60 min
Yoga nach dem Arbeitstag	90 min
Yoga für die Knie	60 min
Yoga für die Knie	90 min
Yoga für Fußballer	10 min
Yoga für Fußballer	15 min
Yoga für Fußballer	20 min
Yoga für Fußballer	25 min
Yoga für Fußballer	30 min
Yoga für Fußballer	45 min
Yoga für Fußballer	60 min
Yoga für Fußballer	90 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	15 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	20 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	25 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	30 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	45 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	60 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	90 min
Yoga in den Wechseljahren	45 min
Yoga in den Wechseljahren	60 min
Yoga in den Wechseljahren	90 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	25 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	30 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	45 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	60 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga im Liegen	30 min
Yoga im Liegen	45 min
Yoga im Liegen	60 min
Yoga im Liegen	90 min
Ich kann ohne Zucker	25 min
Ich kann ohne Zucker	45 min
Ich kann ohne Zucker	60 min
Ich kann ohne Zucker	90 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Sitzende Winkelhaltung trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 3, 5, 9	5 Wo.	3, 5, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 8, 15	4 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 17, 23, 26, 27	4 Wo.	17, 23, 26, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 5, 10	4 Wo.	3, 5, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5, 15, 17	4 Wo.	5, 15, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 7, 11	2 Wo.	3, 7, 11
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	2 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 11	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 11
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9	2 Wo.	1, 6, 8, 9
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	3 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 14, 18	3 Wo.	10, 14, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 6, 20, 21	3 Wo.	6, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 13, 15, 16	3 Wo.	8, 13, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 4, 13, 19	3 Wo.	4, 13, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	3 Wo.	11, 13, 15, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 8, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 18, 23, 28	4 Wo.	18, 23, 28
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 8, 22, 25	4 Wo.	8, 22, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 13, 17, 19	3 Wo.	5, 13, 17, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 3, 7, 11, 25, 28	4 Wo.	3, 7, 11, 25, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 Wo.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11	4 Wo.	2, 5, 9, 11
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 11, 17	5 Wo.	11, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 14, 21
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 24	4 Wo.	4, 6, 15, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 13	3 Wo.	1, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 15	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 15
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 19	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 10, 32	5 Wo.	2, 10, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 20, 25	4 Wo.	3, 20, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4, 17	4 Wo.	4, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 15, 28	4 Wo.	8, 15, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 15, 21, 22	4 Wo.	2, 5, 15, 21, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13	2 Wo.	4, 10, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Sitzende Winkelhaltung Upavishta konasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Sitzende Winkelhaltung Upavishta konasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Sitzende Winkelhaltung: Sitzende Dehnung mit weiten Beinen | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?