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Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge Parivritta bandha trikonasana

2 min
60 Punkte
8 kcal
Standhaltungen
Statisch
Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
  • Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Wirbelsäulenverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf und neige dich zum rechten Bein. Fasse das rechte Fußgelenk mit der linken Hand, führe den rechten Arm um den Oberkörper und lege die Hand auf den linken Oberschenkel. Drehe den Kopf nach rechts und schaue nur dann nach oben, wenn es angenehm ist. Atme frei, richte dich auf und wechsle die Seite.

Hochladedatum:2026-10-09T17:28:55+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Beuge die Knie leicht, wenn die Beinrückseiten stark ziehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Menstruation
Während der Menstruation 20 min
20 min
Menstruation
Während der Menstruation 25 min
25 min
Menstruation
Während der Menstruation 30 min
30 min
Menstruation
Während der Menstruation 45 min
45 min
Menstruation
Während der Menstruation 60 min
60 min
Menstruation
Während der Menstruation 90 min
90 min
Beweglichkeit
Schwellungen entfernen 60 min
60 min
Entspannung
Yoga fürs Büro 60 min
60 min
Energie
Pilates auf der Matte 90 min
90 min

Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 42 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Rücken
Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21, 22
4 Wo. 21, 22
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 23
4 Wo. 16, 23
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Ganzer Körper
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 22
4 Wo. 6, 22
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 72
12 Wo. 72
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 9
5 Wo. 9
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Stressabbau
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 5
5 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8
2 Wo. 7, 8
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 16
3 Wo. 3, 16
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 11, 13
4 Wo. 2, 11, 13
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 16
3 Wo. 11, 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 16, 22, 27
4 Wo. 11, 16, 22, 27
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 24, 25
4 Wo. 4, 24, 25
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 21
3 Wo. 3, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 21
4 Wo. 3, 21
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27

Details zur Übung

Kategorie
Standhaltungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
8 kcal
Popularität
325 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Während der Menstruation 20 min
Während der Menstruation 25 min
Während der Menstruation 30 min
Während der Menstruation 45 min
Während der Menstruation 60 min
Während der Menstruation 90 min
Schwellungen entfernen 60 min
Yoga fürs Büro 60 min
Pilates auf der Matte 90 min

Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge trifft auf 42 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Rücken
Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21, 22
4 Wo. 21, 22
Stressabbau
Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 23
4 Wo. 16, 23
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Ganzer Körper
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 22
4 Wo. 6, 22
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 72
12 Wo. 72
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 9
5 Wo. 9
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Stressabbau
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 5
5 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8
2 Wo. 7, 8
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 16
3 Wo. 3, 16
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 11, 13
4 Wo. 2, 11, 13
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 16
3 Wo. 11, 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 16, 22, 27
4 Wo. 11, 16, 22, 27
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 24, 25
4 Wo. 4, 24, 25
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 21
3 Wo. 3, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 21
4 Wo. 3, 21
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27

Belohnung

Flexibilität
14
Ausdauer
8
Konzentration
8
Stärke
12
Beweglichkeit
12
Balance
6
Урок 210 ( Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge )

1 / 1 асан
asana
01:45
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge: Weitbeinige Vorbeuge mit Drehung

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Weitbeinige Vorbeuge mit Drehung: Drehe den Kopf nach rechts und schaue nur dann nach oben, wenn es angenehm ist.

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Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge

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