Ohrendruckhaltung Karnapidasana

: 1 min

: 35 Punkte

: 4 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Augenerkrankungen

Ausführungstechnik

Schließe die Beine und beuge die Knie. Führe die Füße mit Hilfe von Händen und Becken langsam hinter den Kopf. Berühre den Boden mit den Zehen nur, wenn du ihn schmerzfrei erreichst. Stelle die Füße auseinander, beuge die Knie und führe sie in Richtung der Ohren, während die Arme hinter dem Rücken liegen. Halte Druck vom Nacken fern und atme 5–7 Mal ruhig. Strecke die Beine, bringe sie zusammen, beuge die Knie erneut und senke den Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze die Füße hinter dem Kopf auf einer stabilen Unterlage ab, wenn sie den Boden nicht erreichen. Vermeide Gewicht auf dem Nacken. Du kannst auch die Arme über den Kopf führen und die Füße in die Handflächen legen, falls das für deinen Nacken angenehmer ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Ohrendruckhaltung trifft auf 26 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Ohrendruckhaltung trifft auf 56 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 28	4 Wo.	16, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17, 19	3 Wo.	14, 17, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 14	3 Wo.	6, 7, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20, 21	3 Wo.	15, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 27, 31	5 Wo.	27, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 21	3 Wo.	12, 16, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14	3 Wo.	6, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 13	2 Wo.	3, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18	3 Wo.	7, 9, 13, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 Wo.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 11, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 17	3 Wo.	11, 14, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

194 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Ohrendruckhaltung trifft auf 26 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunder Schlaf	60 min
Entspannung	90 min
Nach dem Flug	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Ohrendruckhaltung trifft auf 56 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 28	4 Wo.	16, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17, 19	3 Wo.	14, 17, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 14	3 Wo.	6, 7, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20, 21	3 Wo.	15, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 27, 31	5 Wo.	27, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 21	3 Wo.	12, 16, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14	3 Wo.	6, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 13	2 Wo.	3, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18	3 Wo.	7, 9, 13, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 Wo.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 11, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 17	3 Wo.	11, 14, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Ohrendruckhaltung: Knie neben die Ohren führen | Unagrande

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