Dem Club beitreten
  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2 Supta jathara vajikara-kriyya

1 min
24 Punkte
3 kcal
Asanas in Rückenlage
Dynamisch
Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Sie haben gearbeitet . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens ein paar Sekunden
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Nackenverletzungen

Ausführungstechnik

Leg dich mit gebeugten Knien und den Füßen nahe am Becken auf den Rücken. Lege die Handflächen hinter den Kopf und hebe und senke wiederholt Kopf und Schulterblätter, während der Bauch arbeitet. Atme gleichmäßig und lege Kopf und Arme danach ab.

Hochladedatum:2026-10-09T17:27:37+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Beende die Übung bei Schmerzen oder Beschwerden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2 trifft auf 72 Male in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Blutdruck
A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min
15 min
Blutdruck
A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min
25 min
Kraft
Machtkomplex 15 min
15 min
Kraft
Machtkomplex 20 min
20 min
Kraft
Machtkomplex 25 min
25 min
Kraft
Machtkomplex 30 min
30 min
Kraft
Machtkomplex 45 min
45 min
Kraft
Machtkomplex 90 min
90 min
Energie
Tibetische Gymnastik 25 min
25 min
Taille
Schmale Taille 10 min
10 min
Taille
Schmale Taille 15 min
15 min
Taille
Schmale Taille 20 min
20 min
Taille
Schmale Taille 25 min
25 min
Taille
Schmale Taille 30 min
30 min
Taille
Schmale Taille 45 min
45 min
Taille
Schmale Taille 60 min
60 min
Taille
Schmale Taille 90 min
90 min
Schwangerschaft
Erholung nach der Geburt 60 min
60 min
Entspannung
Anti-Stress 10 min
10 min
Entspannung
Anti-Stress 15 min
15 min
Entspannung
Anti-Stress 20 min
20 min
Entspannung
Anti-Stress 25 min
25 min
Entspannung
Anti-Stress 30 min
30 min
Energie
Aktiver Morgen 20 min
20 min
Energie
Aktiver Morgen 25 min
25 min
Energie
Aktiver Morgen 30 min
30 min
Energie
Aktiver Morgen 60 min
60 min
Energie
Aktiver Morgen 90 min
90 min
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 90 min
90 min
Energie
Energiewiederherstellung 45 min
45 min
Energie
Energiewiederherstellung 60 min
60 min
Energie
Energiewiederherstellung 90 min
90 min
Energie
Dynamischer Komplex 15 min
15 min
Energie
Dynamischer Komplex 20 min
20 min
Energie
Dynamischer Komplex 25 min
25 min
Energie
Dynamischer Komplex 30 min
30 min
Energie
Dynamischer Komplex 45 min
45 min
Energie
Dynamischer Komplex 60 min
60 min
Energie
Dynamischer Komplex 90 min
90 min
Sport
Yoga für Schwimmer 90 min
90 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 min
45 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 min
60 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 min
90 min
Aktiv älter werden
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min
15 min
Aktiv älter werden
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min
20 min
Aktiv älter werden
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min
25 min
Aktiv älter werden
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min
30 min
Abnehmen
Herzkomplex 60 min
60 min
Bauchmuskeln
Schöne Presse 45 min
45 min
Bauchmuskeln
Schöne Presse 60 min
60 min
Bauchmuskeln
Schöne Presse 90 min
90 min
Entspannung
Mondkomplex 30 min
30 min
Entspannung
Mondkomplex 45 min
45 min
Entspannung
Mondkomplex 60 min
60 min
Entspannung
Mondkomplex 90 min
90 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 90 min
90 min
Abnehmen
Gewichtsverlust I 60 min
60 min
Energie
Das Erwachen der Macht 45 min
45 min
Abnehmen
Gewichtsverlust II 45 min
45 min
Diabetes
Diabetesprävention 15 min
15 min
Diabetes
Diabetesprävention 20 min
20 min
Diabetes
Diabetesprävention 25 min
25 min
Diabetes
Diabetesprävention 30 min
30 min
Diabetes
Diabetesprävention 45 min
45 min
Diabetes
Diabetesprävention 60 min
60 min
Diabetes
Diabetesprävention 90 min
90 min
Depression
Linderung von Angstzuständen 60 min
60 min
Depression
Linderung von Angstzuständen 90 min
90 min
Depression
Linderung von Angstzuständen 20 min
20 min
Rücken
Yoga auf dem Rücken 25 min
25 min
Energie
Pilates auf der Matte 25 min
25 min

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2 trifft auf 42 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 Wo. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Abnehmen
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 4
2 Wo. 2, 4
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 7, 9
2 Wo. 2, 7, 9
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8, 13
2 Wo. 7, 8, 13
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 6
1 Wo. 1, 6
Stressabbau
Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Stressabbau
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 Wo. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 15, 20
3 Wo. 14, 15, 20
Abnehmen
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 11
3 Wo. 9, 11
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 14, 16
3 Wo. 9, 14, 16
Gesundheit
Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6, 7
1 Wo. 6, 7
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 12, 18
3 Wo. 2, 12, 18
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17, 22
4 Wo. 17, 22
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 47
12 Wo. 47
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 2
5 Wo. 2
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Rücken
Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Gesundheit
Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
3 kcal
Popularität
228 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2 trifft auf 72 Male in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min
Machtkomplex 15 min
Machtkomplex 20 min
Machtkomplex 25 min
Machtkomplex 30 min
Machtkomplex 45 min
Machtkomplex 90 min
Tibetische Gymnastik 25 min
Schmale Taille 10 min
Schmale Taille 15 min
Schmale Taille 20 min
Schmale Taille 25 min
Schmale Taille 30 min
Schmale Taille 45 min
Schmale Taille 60 min
Schmale Taille 90 min
Erholung nach der Geburt 60 min
Anti-Stress 10 min
Anti-Stress 15 min
Anti-Stress 20 min
Anti-Stress 25 min
Anti-Stress 30 min
Aktiver Morgen 20 min
Aktiver Morgen 25 min
Aktiver Morgen 30 min
Aktiver Morgen 60 min
Aktiver Morgen 90 min
Heiterkeit 90 min
Aus der Depression herauskommen 90 min
Energiewiederherstellung 45 min
Energiewiederherstellung 60 min
Energiewiederherstellung 90 min
Dynamischer Komplex 15 min
Dynamischer Komplex 20 min
Dynamischer Komplex 25 min
Dynamischer Komplex 30 min
Dynamischer Komplex 45 min
Dynamischer Komplex 60 min
Dynamischer Komplex 90 min
Yoga für Schwimmer 90 min
Yoga für Tennisspieler 45 min
Yoga für Tennisspieler 60 min
Yoga für Tennisspieler 90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min
Herzkomplex 60 min
Schöne Presse 45 min
Schöne Presse 60 min
Schöne Presse 90 min
Mondkomplex 30 min
Mondkomplex 45 min
Mondkomplex 60 min
Mondkomplex 90 min
Erhöhter Druck 90 min
Gewichtsverlust I 60 min
Das Erwachen der Macht 45 min
Gewichtsverlust II 45 min
Diabetesprävention 15 min
Diabetesprävention 20 min
Diabetesprävention 25 min
Diabetesprävention 30 min
Diabetesprävention 45 min
Diabetesprävention 60 min
Diabetesprävention 90 min
Linderung von Angstzuständen 60 min
Linderung von Angstzuständen 90 min
Linderung von Angstzuständen 20 min
Yoga auf dem Rücken 25 min
Pilates auf der Matte 25 min

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2 trifft auf 42 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 Wo. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Abnehmen
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 4
2 Wo. 2, 4
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 7, 9
2 Wo. 2, 7, 9
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8, 13
2 Wo. 7, 8, 13
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 6
1 Wo. 1, 6
Stressabbau
Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Stressabbau
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 Wo. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 15, 20
3 Wo. 14, 15, 20
Abnehmen
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 11
3 Wo. 9, 11
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 14, 16
3 Wo. 9, 14, 16
Gesundheit
Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6, 7
1 Wo. 6, 7
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Gesundheit
Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 12, 18
3 Wo. 2, 12, 18
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17, 22
4 Wo. 17, 22
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 47
12 Wo. 47
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 2
5 Wo. 2
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Rücken
Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Gesundheit
Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6

Belohnung

Flexibilität
1
Ausdauer
6
Konzentration
2
Stärke
8
Beweglichkeit
2
Balance
5
Урок 562 ( Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2: Kopf und Schulterblätter wiederholt heben

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Kopf und Schulterblätter wiederholt heben: Lege die Handflächen hinter den Kopf und hebe und senke wiederholt Kopf und Schulterblätter, während der Bauch arbeitet.

Gehe zu

Geschenkgutschein aktivieren

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abonnement

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Bezahlung
Ausgeschaltet
Ihre Möglichkeiten
  • Intensive Yoga-Kurse
  • Mehr als 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Video-Lektionen von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Konstruktor eigener Lektionen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien

  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abonnement abzuschließen und vollen Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten
app-store button google-play button
Herunterladen