Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos alrededor de las rodillas
- Estira suavemente los músculos de la espalda
- Mejora la movilidad de los hombros
- Relaja los músculos lumbares
- Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
- Relaja los músculos del cuello
- Mejora la estabilidad de los tobillos
- Mejora la movilidad del tobillo
Contraindicaciones
Sin marcar
Técnica de ejecución
La versión de 5 minutos de «Kriya del despertar» moviliza varias partes del cuerpo en una secuencia breve. Comienza con suavidad y avanza sin apresurar los ejercicios.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
15 kcal
Popularidad
410
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 129 ( Kriya del despertar )
1
/ 1
асан
05:00
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Kriya del despertar: 5 minutos | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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Esta versión breve moviliza varias zonas del cuerpo durante cinco minutos a un ritmo sin prisas.
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