Efecto beneficioso
- Favorece la relajación después del ejercicio
- Mejora el estado de ánimo
- Ayuda a cambiar el foco de atención
- Armoniza la esfera psicoemocional
- Fortalece los músculos respiratorios
- Aclara la mente
- Relaja los músculos
Contraindicaciones
Sin marcar
Técnica de ejecución
Dedica 5 minutos a observar la respiración mientras permaneces tumbado en una posición de descanso. Busca comodidad y deja que el aire entre y salga naturalmente, sin modificar su ritmo ni su profundidad.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
406
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 111 ( Pranayama en la postura de relajación )
1
/ 1
асан
05:00
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Pranayama tumbado de 5 minutos | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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Dedica cinco minutos a seguir la respiración natural mientras estás tumbado. No es necesario hacerla más profunda ni lenta.
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Pranayama en la postura de relajación
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