Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Relajación | 2 sem. | 7, 8, 9, 10 | |
| Relajación | 3 sem. | 14, 15, 16, 17 |
Efecto beneficioso
- Restaura la fuerza
- Mejora el estado de ánimo
- Calma el sistema nervioso
- Calma la mente
- Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Alivia la tensión en todo el cuerpo.
Contraindicaciones
No
Técnica de ejecución
Shava pranayama es una práctica de respiración que induce la relajación más profunda, recuperando fuerzas y recargando energía. El practicante se relajará profundamente y descansará mientras mantiene el control de su entorno. Shava pranayama se realiza mejor después de las asanas. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente el tiempo hasta 7 minutos.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
3 minutos
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
399
de
441
Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Relajación | 2 sem. | 7, 8, 9, 10 | |
| Relajación | 3 sem. | 14, 15, 16, 17 |
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 110 ( Pranayama en postura de relajación )
1
/ 1
асан
03:00
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