Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Hora |
|---|---|---|
| Aliento | 5 min |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Flexibilidad | 4 sem. | 6, 18 | |
| Atrás | 4 sem. | 18 | |
| Energía | 4 sem. | 24 | |
| Meditación | 2 sem. | 4 | |
| Meditación | 3 sem. | 11 |
Efecto beneficioso
- Restaura la fuerza
- Mejora el estado de ánimo
- Calma la mente
- Armoniza la esfera psicoemocional
- Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
- Aclara la mente
- Alivia la tensión en todo el cuerpo.
Contraindicaciones
No
Técnica de ejecución
Shava pranayama es una práctica de respiración que provoca una relajación profunda, recuperando fuerzas y llenándose de energía renovada. El practicante se relajará y descansará profundamente, manteniendo el control sobre lo que sucede. Shava pranayama se realiza preferiblemente después de las asanas. Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente hasta 7 minutos.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
401
de
442
Donde se puede encontrar
| Clase | Duración |
|---|---|
| Pranayama en postura de relajación | 5 min |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Flexibilidad | 4 sem. | 6, 18 | |
| Atrás | 4 sem. | 18 | |
| Energía | 4 sem. | 24 | |
| Meditación | 2 sem. | 4 | |
| Meditación | 3 sem. | 11 |
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 111 ( Pranayama en postura de relajación )
1
/ 1
асан
05:00
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