La meditación para futuras mamás ayuda a crear armonía entre cuerpo y mente, mejorar el estado emocional y prepararse para un evento importante en la vida. Esta práctica ayuda a reducir la ansiedad, aliviar el estrés y conectar con un estado de ánimo positivo. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Ponte cómoda, con la espalda recta. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente cómo con cada inhalación tu cuerpo se llena de calma y con cada exhalación, la tensión y las preocupaciones desaparecen. Concéntrate en tu hijo y siente cómo el amor y el cuidado llenan tu corazón. Comienza con 5 minutos al día y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular ayuda a las futuras mamás a conectar con la calma, la confianza y la preparación para la maternidad.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Para futuras mamás
Duración
- 5 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 30 kcal
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