La meditación para un sueño saludable ayuda a relajar la mente y el cuerpo, aliviando la tensión y la ansiedad. Esta práctica mejora la calidad del sueño, ayuda a conciliar el sueño más rápido y promueve una profunda recuperación durante la noche. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten y ponte cómodo. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Permítete sentir cómo con cada inhalación tu cuerpo se relaja más y con cada exhalación el estrés y la tensión desaparecen. Conéctate con un sueño profundo y reparador, permitiéndote liberar por completo todas las preocupaciones. Comienza 5 minutos antes de acostarte y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular ayuda a mejorar el sueño y a recuperar fuerzas durante la noche.
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Sueño saludable
Duración
- 5 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 30 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
