Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Ojenna jalat suoriksi. Paina varpaat lattiaan. Pidä selkä suorana ja nosta oikea ja vasen jalka ylös yksi kerrallaan. Suuntaa varpaat itseesi päin. Hengitä luonnollisesti. Polvistu sitten. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Keuhkot |
Keuhkojen imunestekierto
60 min
|
60 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Joustavuus | 4 vko. | 16, 28 | |
| Painonpudotus | 4 vko. | 4 | |
| Stressiä lievittävä | 4 vko. | 25 | |
| Energia | 4 vko. | 17, 20, 22 | |
| Energia | 2 vko. | 10 | |
| Energia | 4 vko. | 23 | |
| Takaisin | 4 vko. | 19 |
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Keuhkojen imunestekierto | 60 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Joustavuus | 4 vko. | 16, 28 | |
| Painonpudotus | 4 vko. | 4 | |
| Stressiä lievittävä | 4 vko. | 25 | |
| Energia | 4 vko. | 17, 20, 22 | |
| Energia | 2 vko. | 10 | |
| Energia | 4 vko. | 23 | |
| Takaisin | 4 vko. | 19 |
Delfiini Kriya: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
