Delfiini Kriya Vistritakapada makara kriya

1 min
54 pistettä
5 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Dynaaminen
Delfiini Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa käsivarsia
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa isoja pakaralihaksia
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Ojenna jalat suoriksi. Paina varpaat lattiaan. Pidä selkä suorana ja nosta oikea ja vasen jalka ylös yksi kerrallaan. Suuntaa varpaat itseesi päin. Hengitä luonnollisesti. Polvistu sitten. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:57:55+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jotta tämä liike olisi helpompaa, muuta vartalosi kulmaa – aseta kätesi lattian yläpuolelle, esimerkiksi jakkaralle, sängylle tai kirjapinolle. Harjoitellessasi yritä laskea kätesi alemmas lattialle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Delfiini Kriya esiintyy 1 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Keuhkot 60 min

Delfiini Kriya esiintyy 7 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 28
4 vko. 16, 28
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Stressiä lievittävä 4 vko. 25
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 20, 22
4 vko. 17, 20, 22
Energia 2 vko. 10
Energia 4 vko. 23
Takaisin 4 vko. 19

Harjoituksen yksityiskohdat

Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
396 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Delfiini Kriya esiintyy 1 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Keuhkojen imunestekierto 60 min

Delfiini Kriya esiintyy 7 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 28
4 vko. 16, 28
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Stressiä lievittävä 4 vko. 25
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 20, 22
4 vko. 17, 20, 22
Energia 2 vko. 10
Energia 4 vko. 23
Takaisin 4 vko. 19

Palkinto

Joustavuus
4
Kestävyys
12
Keskittyminen
4
Voima
16
Liikkuvuus
4
Tasapaino
14