Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa käsivarsia
- Vahvistaa selkälihaksia
- Vahvistaa reisilihaksia
- Vahvistaa isoja pakaralihaksia
- Vahvistaa vatsalihaksia
Vasta-aiheet
Raskaus
Korkea verenpaine
Suoritusohjeet
Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Ojenna jalat suoriksi. Paina varpaat lattiaan. Pidä selkä suorana ja nosta oikea ja vasen jalka ylös yksi kerrallaan. Suuntaa varpaat itseesi päin. Hengitä luonnollisesti. Polvistu sitten. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Jotta tämä liike olisi helpompaa, muuta vartalosi kulmaa – aseta kätesi lattian yläpuolelle, esimerkiksi jakkaralle, sängylle tai kirjapinolle. Harjoitellessasi yritä laskea kätesi alemmas lattialle.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
397
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 421 ( Delfiini Kriya )
1
/ 1
асан
00:58
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Delfiini Kriya: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Delfiini Kriya: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Delfiini Kriya
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
