Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa selkälihaksia
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Kehittää rintalihaksia
- Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
- Lisää keuhkojen kapasiteettia
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Koukista käsivarsiasi. Laske rintakehä ja leuka lattiaa vasten. Nosta jalat ylös. Pidä häntäluu ylöspäin osoittavana. Paina polvet lattiaa vasten. Hengitä luonnollisesti. Työnnä sitten käsilläsi irti ja nosta vartaloasi ylös. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa koko asennon versio, aloita makaamalla vatsallasi. Kaarra alaselkääsi vähitellen ja kallista lantiotasi taakse- ja ylöspäin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
401
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 553 ( Kuusiraajainen asento )
1
/ 1
асан
00:52
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Kuusiraajainen asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Kuusiraajainen asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Kuusiraajainen asento
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
