Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Koukista käsivarsiasi. Laske rintakehä ja leuka lattiaa vasten. Nosta jalat ylös. Pidä häntäluu ylöspäin osoittavana. Paina polvet lattiaa vasten. Hengitä luonnollisesti. Työnnä sitten käsilläsi irti ja nosta vartaloasi ylös. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Maksa |
Terve maksa
90 min
|
90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Immuniteetti | 2 vko. | 8 | |
| Immuniteetti | 3 vko. | 15 | |
| Tavat | 3 vko. | 10 | |
| Stressiä lievittävä | 3 vko. | 16 | |
| Kardio | 3 vko. | 15 | |
| Kaula | 4 vko. | 11 | |
| Joustavuus | 4 vko. | 24 |
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Terve maksa | 90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Immuniteetti | 2 vko. | 8 | |
| Immuniteetti | 3 vko. | 15 | |
| Tavat | 3 vko. | 10 | |
| Stressiä lievittävä | 3 vko. | 16 | |
| Kardio | 3 vko. | 15 | |
| Kaula | 4 vko. | 11 | |
| Joustavuus | 4 vko. | 24 |
Kuusiraajainen asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
