Hyödyllinen vaikutus
- Rentouttaa alaselkää
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta
Vasta-aiheet
Suoritusohjeet
Makaa selälläsi. Ojenna kätesi sivuille. Aseta kämmenet lattialle. Koukista jalkojasi. Tartu vasempaan jalkaan oikealla kädelläsi. Kierrä lantiota vasemmalle. Vedä polviasi kohti lattiaa. Käännä päätäsi oikealle. Aseta sitten lantiosi lattialle. Ota nyt oikeaan jalkaan kiinni vasemmalla kädelläsi. Kierrä lantiota oikealle. Vedä polviasi kohti lattiaa. Käännä päätäsi vasemmalle. Jatka kiertämistä sivuille vuorotellen jalkojen ja pään asentoa. Hengitä luonnollisesti. Aseta sitten lantiosi lattialle. Oikaise jalat. Pidä kädet mukavalla etäisyydellä vartalostasi.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
Harjoituksen yksityiskohdat
Palkinto
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Selällään makuulla ja jalkojen kiertoliikkeellä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan
Tietoa asanastaSelällään makuulla ja jalkojen kiertoliikkeellä: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Selällään makuulla ja jalkojen kiertoliikkeellä
Minun tilaukseni
Aktiivinen- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
