Tervetuloa intensiivisen "14 päivän painonpudotus"-kurssin alkuun, joka on suunniteltu tehokkaan painonpudotuksen ja vartalonmuokkauksen saavuttamiseksi. Harjoittele joka päivä, äläkä luovuta!
Kurssiohjelma on suunniteltu siten, että työmäärä kasvaa asteittain.
Unagrande YogaClubin intensiivikurssit ovat todellinen haaste! Arjessa löydämme aina tekosyitä, lykkäämme asioita ja kärsimme motivaation puutteesta päivittäisiin treeneihin. Silti säännöllinen joogan harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset nopeasti, parantamaan hyvinvointiasi, ehkäisemään sairauksia ja parantamaan elämänlaatuasi.
Intensiivikurssi on suunniteltu siten, että huomaat harjoittelusi tuloksia jo muutamassa viikossa!
Kurssin sisällä on suositeltavaa suorittaa oppitunnit joka päivä aikataulun mukaisesti, koska työmäärä jakautuu tietyllä tavalla ja vahvistaa edellisten päivien tuloksia.
Jotta voit edetä kurssilla, sinun on suoritettava kuluvan päivän oppitunnit perusteellisesti. Jokainen seuraava kurssin oppitunti on käytettävissä vasta, kun kuluvan päivän oppitunti on suoritettu kokonaan.
Intensiivikurssi ”Painonpudotus 14 päivässä” koostuu 14 oppitunnista, joiden kesto kasvaa: kurssin kaksi ensimmäistä päivää kestävät 15 minuuttia, päivät 3–5 – 20 minuuttia, päivät 6 ja 7 – 25 minuuttia, päivät 8–10 – 30 minuuttia, päivät 11 ja 12 – 45 minuuttia, päivä 13 – 60 minuuttia ja päivä 14 – 90 minuuttia.
Kurssin ensimmäisenä päivänä on alkulämmittely, aktiivisia seisomaharjoituksia, useita yksinkertaisia mutta tärkeitä seisoma-asanoja ja selinmakuulla tehtävä vatsalihasliike. Oppitunti päättyy rentoutusasanaan, Shavasanaan.
