Anjanan pojan askelkyykkyasento Anjaneyasana

: 2 min

: 60 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Muodostaa oikean ryhdin
Vahvistaa jalkojen lihaksia
Kehittää rintakehää

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Aseta kädet lanteille. Koukista vasenta jalkaa. Astu oikea jalka taakse. Paina oikea varvas lattiaan. Säilytä tasapaino. Pidä selkä suorana. Kädet lanteilla. Tarkkaile hengitystäsi. Seiso sitten suorassa. Tuo jalat yhteen. Toista toiselle puolelle.

Koukista oikeaa jalkaa. Astu vasen jalka taakse. Aseta vasen varvas lattialle. Säilytä tasapainosi. Tarkkaile hengitystäsi. Aseta kädet lantiolle. Pidä selkä suorana. Seiso sitten suorassa. Tuo jalat yhteen. Laske kätesi sivuille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Nojaa tuolin selkänojaan, jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää tasapainoa jalkojen ollessa levällään.

Yritä jakaa painosi tasaisesti etu- ja takajalkojen kesken ja vältä vartalon nojaamista eteenpäin.

Pidä hartiat rentoina, jotta niskaan ei tule tarpeetonta jännitystä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 141 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 10 min	10 min
Seksi	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksi	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 10 min	10 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 15 min	15 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 10 min	10 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lonkan aukko 20 min	20 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 10 min	10 min
Jalat	Terveet polvet 15 min	15 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min	10 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 136 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 vko.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 17	4 vko.	4, 7, 9, 10, 17
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 11, 29	5 vko.	7, 11, 29
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 vko.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 14	2 vko.	1, 2, 3, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8, 26, 28	4 vko.	1, 5, 8, 26, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 10	4 vko.	2, 3, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11	2 vko.	1, 5, 8, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13	2 vko.	3, 4, 9, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 16, 20	3 vko.	10, 11, 16, 20
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 vko.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 17	3 vko.	2, 3, 8, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6	4 vko.	1, 6
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 13	2 vko.	4, 5, 13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 vko.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 24	4 vko.	2, 8, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	2 vko.	1, 2, 3, 5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3, 9, 16	4 vko.	3, 9, 16
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 16, 22	4 vko.	1, 13, 16, 22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 16, 25	4 vko.	4, 10, 16, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 vko.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 vko.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 13, 30	5 vko.	6, 9, 13, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 15, 16	3 vko.	2, 9, 15, 16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 vko.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 10, 18, 25, 26	4 vko.	10, 18, 25, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 10	2 vko.	2, 5, 7, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 17	3 vko.	1, 5, 9, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 9, 17, 26	4 vko.	1, 6, 9, 17, 26
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12	2 vko.	1, 3, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10, 17, 19	3 vko.	1, 6, 10, 17, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 17, 23, 25	4 vko.	1, 8, 17, 23, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 vko.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 20	3 vko.	3, 11, 13, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 vko.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 vko.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13	2 vko.	2, 6, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 13	3 vko.	2, 5, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 24	4 vko.	1, 8, 15, 24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 26	4 vko.	16, 19, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17	3 vko.	8, 13, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 16, 25	4 vko.	2, 9, 16, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13	2 vko.	8, 9, 10, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	3 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	4 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6	1 vko.	2, 3, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 10, 13	2 vko.	2, 10, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 10, 13	3 vko.	2, 10, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 10, 13, 22	4 vko.	2, 10, 13, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

36 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 141 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Naisellinen voima	10 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Eturauhasen terveys	10 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	15 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Lopeta juominen	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	20 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Terveet polvet	10 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pärjään ilman sokeria	20 min

Anjanan pojan askelkyykkyasento esiintyy 136 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 vko.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 17	4 vko.	4, 7, 9, 10, 17
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7, 11, 29	5 vko.	7, 11, 29
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 vko.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 14	2 vko.	1, 2, 3, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8, 26, 28	4 vko.	1, 5, 8, 26, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 10	4 vko.	2, 3, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 11	2 vko.	1, 5, 8, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13	2 vko.	3, 4, 9, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 16, 20	3 vko.	10, 11, 16, 20
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 vko.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 17	3 vko.	2, 3, 8, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6	4 vko.	1, 6
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 13	2 vko.	4, 5, 13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 vko.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 24	4 vko.	2, 8, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	2 vko.	1, 2, 3, 5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3, 9, 16	4 vko.	3, 9, 16
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 16, 22	4 vko.	1, 13, 16, 22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 16, 25	4 vko.	4, 10, 16, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 vko.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 vko.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 13, 30	5 vko.	6, 9, 13, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 15, 16	3 vko.	2, 9, 15, 16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 vko.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 10, 18, 25, 26	4 vko.	10, 18, 25, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 10	2 vko.	2, 5, 7, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 17	3 vko.	1, 5, 9, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 9, 17, 26	4 vko.	1, 6, 9, 17, 26
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12	2 vko.	1, 3, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 10, 17, 19	3 vko.	1, 6, 10, 17, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 17, 23, 25	4 vko.	1, 8, 17, 23, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 vko.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 20	3 vko.	3, 11, 13, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 vko.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 21	3 vko.	2, 4, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 vko.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13	2 vko.	2, 6, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 13	3 vko.	2, 5, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 24	4 vko.	1, 8, 15, 24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 vko.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 26	4 vko.	16, 19, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 11	2 vko.	7, 8, 10, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17	3 vko.	8, 13, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 16, 25	4 vko.	2, 9, 16, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13	2 vko.	8, 9, 10, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	3 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 17, 19, 20	4 vko.	7, 11, 17, 19, 20
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6	1 vko.	2, 3, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 vko.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 10, 13	2 vko.	2, 10, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 10, 13	3 vko.	2, 10, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 10, 13, 22	4 vko.	2, 10, 13, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykkyasento Anjaneyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykkyasento Anjaneyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Anjanan pojan askelkyykkyasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?