Tämä tuntisarja auttaa palauttamaan kehon ja mielen pitkien istumisjaksojen jälkeen. Kaikki harjoitukset tehdään seisten, ilman mattoa tai erityistä tilaa, joten voit harjoitella suoraan toimistossasi tai työtilassasi.
Kevyet ja yksinkertaiset liikkeet aktivoivat koko kehon, parantavat verenkiertoa, lievittävät lihasjännitystä ja väsymystä, palauttavat energiaa ja lisäävät tuottavuutta. Säännöllinen harjoittelu auttaa ylläpitämään kehon sävyä ja henkistä selkeyttä koko työpäivän ajan.
Jokainen kompleksi päättyy hengitysharjoitukseen – vuorottelevaan hengityspranayamaan. Se voidaan suorittaa paitsi lattialla istuen, myös tuolilla, jakkaralla tai jopa seisten – tärkeintä on pitää selkä suorana ja keho vakaana.
