Pyramidiasento Parshvottanasana

: 2 min

: 60 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta

Vasta-aiheet

Iskiashermon tulehdus

Suoritusohjeet

Seiso jalat leveällä jalalla, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Käännä oikea jalka 90 astetta oikealle ja vasen jalka hieman sisäänpäin. Koukista oikeaa jalkaa kohti. Suorita liike sujuvasti aiheuttamatta epämukavuutta. Yritä laskea kätesi lattiaan. Kurota päätäsi kohti oikeaa jalkaa. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä lantiosi vaakasuorassa lattian kanssa. Pidä jalat suorina. Tarkkaile hengitystäsi. Nosta sitten vartaloasi. Tuo jalat yhteen. Palaa vuoriasentoon. Toista toisella jalalla.

Seiso jalat leveällä jalalla, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Käännä vasen jalka 90 astetta vasemmalle ja oikea jalka hieman sisäänpäin. Koukista vasenta jalkaa kohti. Suorita liike sujuvasti aiheuttamatta epämukavuutta. Yritä laskea kätesi lattiaan. Kurota päätäsi kohti vasenta jalkaasi. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä jalat suorina. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Nosta sitten vartaloasi ja tuo jalat yhteen. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta kätesi nojattavan jalan reiteen. Tämä auttaa vähentämään tukijalkaan kohdistuvaa rasitusta.

Kokeile asettaa kätesi palikoiden (kirjapinojen) päälle tukijalkasi vasemmalle ja oikealle puolelle. Vedä vartaloasi kohti etujalkaa ja ojenna se päälaelta.

Koukista tukijalkaa polvesta ja kallista vartaloasi lantiota kohti. Yritä ojentaa tukijalkaa vähitellen niin paljon kuin mahdollista aiheuttamatta kipua.

Raskauden aikana: suoritetaan tiilien varassa kädet.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyramidiasento esiintyy 64 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Joustavuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Joustavuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Pyramidiasento esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 13, 27, 35	5 vko.	10, 13, 27, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 26, 28	4 vko.	20, 26, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21	4 vko.	10, 11, 14, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17	4 vko.	3, 17
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 12	2 vko.	1, 2, 10, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 14	2 vko.	7, 10, 11, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9	3 vko.	2, 3, 9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 13	3 vko.	1, 2, 8, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 21	3 vko.	14, 17, 18, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17, 19	3 vko.	8, 9, 17, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18, 19	3 vko.	4, 17, 18, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 22	4 vko.	13, 22
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 20	4 vko.	6, 13, 16, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8	2 vko.	1, 6, 7, 8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 15, 24, 27	4 vko.	3, 4, 15, 24, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 vko.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19, 23	4 vko.	2, 3, 17, 19, 23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 15	5 vko.	9, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 11	5 vko.	6, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 24	4 vko.	9, 24
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 15, 20	4 vko.	1, 9, 12, 15, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22, 27	4 vko.	8, 12, 17, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12	2 vko.	2, 5, 6, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17	3 vko.	2, 5, 6, 12, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 vko.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 11	2 vko.	2, 8, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20	3 vko.	2, 8, 11, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20, 25	4 vko.	2, 8, 11, 20, 25
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 5, 7, 10	2 vko.	5, 7, 10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 5, 7, 10	3 vko.	5, 7, 10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 22	4 vko.	5, 7, 10, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

115 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyramidiasento esiintyy 64 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kuukompleksi	15 min
Kuukompleksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Yin jooga	10 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Pyramidiasento esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 13, 27, 35	5 vko.	10, 13, 27, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 26, 28	4 vko.	20, 26, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21	4 vko.	10, 11, 14, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17	4 vko.	3, 17
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10, 12	2 vko.	1, 2, 10, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 14	2 vko.	7, 10, 11, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12	2 vko.	10, 11, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 9	3 vko.	2, 3, 9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 13	3 vko.	1, 2, 8, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 21	3 vko.	14, 17, 18, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17, 19	3 vko.	8, 9, 17, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18, 19	3 vko.	4, 17, 18, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 22	4 vko.	13, 22
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 20	4 vko.	6, 13, 16, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8	2 vko.	1, 6, 7, 8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 15, 24, 27	4 vko.	3, 4, 15, 24, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 vko.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 17, 19, 23	4 vko.	2, 3, 17, 19, 23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 15	5 vko.	9, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 11	5 vko.	6, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 17	3 vko.	5, 8, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 24	4 vko.	9, 24
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 15, 20	4 vko.	1, 9, 12, 15, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 17	3 vko.	8, 12, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 17, 22, 27	4 vko.	8, 12, 17, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12	2 vko.	2, 5, 6, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17	3 vko.	2, 5, 6, 12, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 vko.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 11	2 vko.	2, 8, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20	3 vko.	2, 8, 11, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 11, 20, 25	4 vko.	2, 8, 11, 20, 25
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 5, 7, 10	2 vko.	5, 7, 10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 5, 7, 10	3 vko.	5, 7, 10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 22	4 vko.	5, 7, 10, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyramidiasento Parshvottanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyramidiasento Parshvottanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pyramidiasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?