Jalka- ja nilkkajooga auttaa kehittämään liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyttä alaraajoissa – avainalueissa vakauden ja liikkuvuuden itsevarmuuden kannalta.
Harjoitukset on tarkoitettu vahvistamaan nilkan niveliä, pohjelihaksia ja jalkaholveja. Harjoitus sisältää sekä voima- että vakautusharjoituksia ja kevyitä venytyksiä jännityksen lievittämiseksi harjoituksen jälkeen. Myös reisiä ja lantiota harjoitetaan, mikä luo kokonaisvaltaisen voiman ja vakauden tunteen.
Lyhyet tunnit sopivat erinomaisesti päivittäisiin lämmittelyihin, stressin lievitykseen ja ylikuormituksen ehkäisyyn. Pidemmät tunnit sisältävät monimutkaisia asanoita ja tasapainoharjoituksia, jotka mahdollistavat syvien lihasten sitoutumisen ja parantavat liikehallintaa.
Tunnit on rakennettu siten, että vaikeusaste kasvaa vähitellen, ja tunnin alkuvaiheessa jalkoihin kohdistuvaa rasitusta kompensoidaan lopussa ylösalaisin tehtävillä asennoista. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa, kiinteyttämään kehoa ja palauttamaan voimat.
Säännöllinen harjoittelu tekee askeleistasi varmempia, kävelystäsi helpompaa ja kehostasi vahvemman.
