Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Avoin soturiasento Vikasita Virasana

1 min
29 pistettä
4 kcal
Istuasennot
Staattinen
Avoin soturiasento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Muodostaa oikean ryhdin
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Stimuloi verenkiertoa jaloissa
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut
Polvivammat

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta jalat leveälle jalalle. Laske lantiota hitaasti lattialle jalkojesi väliin. Ojenna kätesi suoriksi, käännä kämmenet ulospäin ja aseta ranteet polvillesi. Lomittele peukalosi ja etusormesi. Pidä selkäsi suorana. Hengitä luonnollisesti. Aseta kätesi lattialle. Nouse seisomaan. Istu kantapäillesi.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:51:34+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos et saa pakaroitasi laskettua lattiaan, levitä jalkasi ja aseta tuet tai tyyny pakaroiden alle. Nivelten kehittyessä laske lantiota lattiaan.
2
Älä kiirehdi näitä asanoita, ettet vahingoita jalkojen niveliä. Pehmeä, tasainen ja hidas ovat kaikki sopivia sanoja kuvaamaan harjoitusta. Jos tunnet epämukavuutta, on parasta lopettaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Avoin soturiasento esiintyy 7 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
15 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
45 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
60 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
90 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 60 min
60 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 90 min
90 min

Avoin soturiasento esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 10, 17
4 vko. 5, 10, 17
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 10, 16
4 vko. 8, 10, 16
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 29
5 vko. 29
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 5, 9
2 vko. 5, 9
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 3, 4, 13
2 vko. 3, 4, 13
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 3, 4, 13
3 vko. 3, 4, 13
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 3, 4, 13, 22
4 vko. 3, 4, 13, 22
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
359 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Avoin soturiasento esiintyy 7 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
Jooga ADHD:lle 60 min
Jooga ADHD:lle 90 min

Avoin soturiasento esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 10, 17
4 vko. 5, 10, 17
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 10, 16
4 vko. 8, 10, 16
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 29
5 vko. 29
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 5, 9
2 vko. 5, 9
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 3, 4, 13
2 vko. 3, 4, 13
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 3, 4, 13
3 vko. 3, 4, 13
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 3, 4, 13, 22
4 vko. 3, 4, 13, 22
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3

Palkinto

Joustavuus
8
Kestävyys
3
Keskittyminen
6
Voima
1
Liikkuvuus
7
Tasapaino
4

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Avoin soturiasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Avoin soturiasento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Avoin soturiasento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus