Säännöllinen joogaharjoitus auttaa parantamaan tasapainoa, keskittymiskykyä ja itsekuria – ominaisuuksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä ADHD:lle. Tunnit on suunniteltu kehittämään keskittymiskykyä, koordinaatiokykyä, itsehillintää ja sisäistä vakautta. Harjoitus sisältää monia tasapaino- ja koordinaatioasanoja, jotka harjoittavat tasapainoa ja keskittymiskykyä hellävaraisesti.
Staattisten asanoiden painottaminen lisää vakauden, tyyneyden ja tasapainon tunnetta. Säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan tahdonvoimaa ja kehittämään itsehillintää.
45, 60 ja 90 minuuttia kestävät kompleksit päättyvät pranayamaan (5–7 minuuttia), joka rauhoittaa mieltä, parantaa psyko-emotionaalista tilaa ja luo sisäisen tasapainon tunteen.
