Kierretty sivukulma-asento Parivritta-parsvakonasana

: 3 min

: 68 pistettä

: 10 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kiinteyttää vatsaelimiä
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Kyykisty alas. Ojenna vasen jalka taakse. Koukista oikeaa jalkaa 90 asteen kulmaan. Kierrä vartaloasi oikealle niin, että vasen kyynärpääsi lepää oikean polven ulkoreunan päällä. Purista kämmenet yhteen rintakehän korkeudella. Vedä oikea polvi eteenpäin ja vasen kantapää taakse. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä vasen jalka suorana. Vältä kipua tämän harjoituksen aikana. Tarkkaile hengitystäsi. Aseta sitten kämmenet lattialle. Tuo jalat yhteen. Palaa vuoriasentoon. Toista toisella jalalla.

Kyykisty alas. Ojenna oikea jalka taakse. Koukista vasenta jalkaa 90 asteen kulmaan. Kierrä vartaloasi vasemmalle niin, että oikea kyynärpääsi lepää vasemman polven ulkoreunan päällä. Laita kämmenet yhteen rintakehän korkeudelle. Vedä vasen polvi eteenpäin ja oikea kantapää taakse. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä oikea jalka suorana. Vältä kipua tämän harjoituksen aikana. Tarkkaile hengitystäsi. Aseta sitten kämmenet lattialle. Tuo jalat yhteen. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, voit laskea takimmaisen polven lattialle.

Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa kierto tässä asennossa, kokeile työntää tukea antavaa polvea irti yhdellä kämmenellä ja asettaa toinen alaselällesi. Ajan myötä pystyt puristamaan kämmenesi yhteen rintakehäsi edessä.

Kun suoritat vääntöelementtiä, yritä ensin pidentää selkärankaa ja vasta sitten väännä.

Raskauden aikana: suoritetaan tiilen tai lattian varassa saman olkapään alla, ilman pakotettua kiertämistä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 107 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Joustavuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Tavat	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 25 min	25 min
Joustavuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Joustavuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 139 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 28	4 vko.	23, 25, 26, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 vko.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 27, 28	4 vko.	23, 25, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 vko.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 28	4 vko.	5, 14, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 vko.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 vko.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17	4 vko.	11, 15, 16, 17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	6, 7, 8, 10, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 14	2 vko.	4, 6, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 18, 21	3 vko.	6, 7, 18, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14	3 vko.	7, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 13, 21	3 vko.	5, 6, 11, 13, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15	3 vko.	3, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 vko.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 18, 22	4 vko.	9, 13, 17, 18, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 12, 18, 19	3 vko.	6, 12, 18, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3, 17, 23, 24	4 vko.	3, 17, 23, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 11	3 vko.	7, 10, 11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 27	4 vko.	5, 18, 22, 27
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 vko.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 25, 27	4 vko.	5, 9, 12, 25, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 20	4 vko.	3, 8, 9, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 16, 23, 31	5 vko.	4, 16, 23, 31
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13	3 vko.	8, 9, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 16, 25	4 vko.	6, 8, 16, 25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 7, 11, 12	2 vko.	2, 7, 11, 12
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10	3 vko.	2, 3, 10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5, 11, 12, 15, 20	4 vko.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 11, 13	2 vko.	2, 4, 11, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 13, 14	2 vko.	2, 4, 13, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 16	3 vko.	2, 3, 6, 8, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 vko.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 vko.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 17	3 vko.	1, 4, 5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 vko.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 11, 13	2 vko.	6, 10, 11, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 10, 18, 20	3 vko.	5, 7, 10, 18, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 vko.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 vko.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 10, 13	2 vko.	5, 7, 10, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 12, 17	3 vko.	4, 8, 12, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 20, 24	4 vko.	9, 13, 17, 20, 24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 10, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 vko.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6	1 vko.	1, 3, 5, 6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 vko.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 11	2 vko.	2, 5, 7, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 11, 15	3 vko.	2, 5, 11, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 vko.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14	2 vko.	6, 12, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5, 11, 14	2 vko.	5, 11, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20	3 vko.	5, 10, 11, 14, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 8, 19, 20	3 vko.	8, 19, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 vko.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

10 kcal

Suosituin

29 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 107 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Voima herää	30 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	25 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Kierretty sivukulma-asento esiintyy 139 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 26, 28	4 vko.	23, 25, 26, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 vko.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 25, 27, 28	4 vko.	23, 25, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 vko.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 28	4 vko.	5, 14, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 vko.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 vko.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17	4 vko.	11, 15, 16, 17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 12	2 vko.	6, 7, 8, 10, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 14	2 vko.	4, 6, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12	3 vko.	11, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 18, 21	3 vko.	6, 7, 18, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14	3 vko.	7, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 13, 21	3 vko.	5, 6, 11, 13, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15	3 vko.	3, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 vko.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 18, 22	4 vko.	9, 13, 17, 18, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 12, 18, 19	3 vko.	6, 12, 18, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3, 17, 23, 24	4 vko.	3, 17, 23, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10, 11	3 vko.	7, 10, 11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 22, 27	4 vko.	5, 18, 22, 27
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 vko.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 25, 27	4 vko.	5, 9, 12, 25, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 20	4 vko.	3, 8, 9, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 16, 23, 31	5 vko.	4, 16, 23, 31
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13	3 vko.	8, 9, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 16, 25	4 vko.	6, 8, 16, 25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 7, 11, 12	2 vko.	2, 7, 11, 12
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10	3 vko.	2, 3, 10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5, 11, 12, 15, 20	4 vko.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 11, 13	2 vko.	2, 4, 11, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 13, 14	2 vko.	2, 4, 13, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 16	3 vko.	2, 3, 6, 8, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 vko.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 vko.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 17	3 vko.	1, 4, 5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 vko.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 11, 13	2 vko.	6, 10, 11, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 10, 18, 20	3 vko.	5, 7, 10, 18, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 vko.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 vko.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 vko.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 10, 13	2 vko.	5, 7, 10, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 12, 17	3 vko.	4, 8, 12, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 17, 20, 24	4 vko.	9, 13, 17, 20, 24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 14	2 vko.	1, 2, 3, 10, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 vko.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6	1 vko.	1, 3, 5, 6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 vko.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 11	2 vko.	2, 5, 7, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 11, 15	3 vko.	2, 5, 11, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 vko.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 vko.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14	2 vko.	6, 12, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5, 11, 14	2 vko.	5, 11, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20	3 vko.	5, 10, 11, 14, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 8, 19, 20	3 vko.	8, 19, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 vko.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty sivukulma-asento Parivritta-parsvakonasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty sivukulma-asento Parivritta-parsvakonasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty sivukulma-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?