Tervetuloa intensiivisen "Terve selkä 30 päivässä" -kurssin alkuun, joka on suunniteltu vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä ja ehkäisemään selkärangan ongelmia. Harjoittele joka päivä, älä luovuta!
Ensimmäinen moduuli keskittyy selkärangan yleisen liikkuvuuden kehittämiseen. Tunnit sisältävät lämmittelyharjoituksia sekä rotaatio- ja kiertoliikkeitä.
Harjoittelun myötä selkälihakset vahvistuvat ja kiinteytyvät, mutta pysyvät silti liikkuvina ja joustavina. Selkää kehitetään kaikilla mahdollisilla selkärangan kiertoliikkeillä: ojennuksella, puristuksella, taaksepäin taivutuksella, eteenpäin taivutuksella, sivuttaiskiertoilla ja sivuttaistaivutuksella. Selän työstämiseen käytetään sekä staattisia että dynaamisia harjoituksia.
Unagrande YogaClubin intensiivikurssit ovat todellinen haaste! Arjessa löydämme aina tekosyitä, lykkäämme asioita ja kärsimme motivaation puutteesta päivittäisiin treeneihin. Silti säännöllinen joogan harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset nopeasti, parantamaan hyvinvointiasi, ehkäisemään sairauksia ja parantamaan elämänlaatuasi.
Intensiivikurssiohjelma rakentuu useiden moduulien ympärille, joista jokainen keskittyy tiettyyn aiheeseen ja koostuu useista peräkkäisistä oppituntipäivistä sekä hengitykseen ja keskittymiseen keskittyvästä päivästä.
Kurssin sisällä on suositeltavaa suorittaa oppitunnit joka päivä aikataulun mukaisesti, koska työmäärä jakautuu tietyllä tavalla ja vahvistaa edellisten päivien tuloksia.
Jotta voit edetä kurssilla, sinun on suoritettava kuluvan päivän oppitunnit perusteellisesti. Jokainen seuraava kurssin oppitunti on käytettävissä vasta, kun kuluvan päivän oppitunti on suoritettu kokonaan.
Intensiivinen "Terve selkä 28 päivässä" -kurssi koostuu viidestä harjoitusmoduulista: neljästä viiden oppitunnin moduulista, joiden kesto kasvaa (15 minuutista 45 minuuttiin), ja yhdestä hengitykseen ja keskittymiseen keskittyvästä oppitunnista. Viimeinen moduuli sisältää neljä oppituntia ja päättyy 60 minuutin harjoitukseen.
