Tuulta vapauttava asento Apanasana

: 1 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kiinteyttää vatsaelimiä
Stimuloi suoliston toimintaa
Poistaa ummetusta ja ilmavaivoja

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Tartu polvistasi molemmilla käsillä ja paina reisiäsi tiukasti vatsaasi vasten. Rentoudu. Vältä epämukavuutta. Pidä pää, lapaluut ja lantio painettuina lattiaa vasten. Hengitä 5–7 kertaa. Tarkkaile hengitystäsi. Laske sitten jalat ja kädet lattialle. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty pitämään polviasi tai sääriäsi käsilläsi, voit pitää polvistasi kiinni käsilläsi tai käyttää joogavyötä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tuulta vapauttava asento esiintyy 89 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 20 min	20 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 10 min	10 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min

Tuulta vapauttava asento esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 22	4 vko.	11, 19, 20, 22
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 20, 25, 28	4 vko.	10, 16, 20, 25, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 22	4 vko.	1, 4, 8, 9, 22
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 17, 25	4 vko.	4, 10, 17, 25
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 19	3 vko.	14, 15, 19
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 17	4 vko.	1, 5, 9, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23, 28	4 vko.	15, 23, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 28	4 vko.	4, 13, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 19, 25, 27	4 vko.	8, 17, 19, 25, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 18, 24	4 vko.	2, 5, 18, 24
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 9	2 vko.	1, 4, 5, 7, 9
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 vko.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 21, 22, 23	4 vko.	10, 11, 21, 22, 23
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 12, 17	4 vko.	2, 6, 8, 12, 17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11	2 vko.	1, 2, 4, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5	2 vko.	2, 3, 5
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 18	3 vko.	8, 9, 11, 18
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 12	3 vko.	9, 10, 12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13	4 vko.	5, 13
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 15, 21	3 vko.	8, 15, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 vko.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 vko.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 13, 21, 28	4 vko.	1, 10, 13, 21, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 vko.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 21	4 vko.	18, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16	4 vko.	12, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 25	5 vko.	1, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 vko.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 14	2 vko.	1, 5, 8, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 vko.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 17, 20, 24, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 vko.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 vko.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 vko.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 vko.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 vko.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 vko.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 11	2 vko.	3, 4, 6, 9, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

63 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tuulta vapauttava asento esiintyy 89 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Hengen iloisuus	90 min
Joustava vartalo	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Rentoutuminen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Staattinen kompleksi	30 min
Jooga skolioosiin	10 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	15 min
Jooga selässä	20 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min

Tuulta vapauttava asento esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 22	4 vko.	11, 19, 20, 22
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 16, 20, 25, 28	4 vko.	10, 16, 20, 25, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 22	4 vko.	1, 4, 8, 9, 22
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 17, 25	4 vko.	4, 10, 17, 25
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 19	3 vko.	14, 15, 19
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 17	4 vko.	1, 5, 9, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23, 28	4 vko.	15, 23, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 28	4 vko.	4, 13, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 19, 25, 27	4 vko.	8, 17, 19, 25, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 18, 24	4 vko.	2, 5, 18, 24
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 9	2 vko.	1, 4, 5, 7, 9
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 vko.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 21, 22, 23	4 vko.	10, 11, 21, 22, 23
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 12, 17	4 vko.	2, 6, 8, 12, 17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11	2 vko.	1, 2, 4, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5	2 vko.	2, 3, 5
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 18	3 vko.	8, 9, 11, 18
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 12	3 vko.	9, 10, 12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13	4 vko.	5, 13
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 15, 21	3 vko.	8, 15, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 vko.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 vko.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 13, 21, 28	4 vko.	1, 10, 13, 21, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 vko.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 21	4 vko.	18, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16	4 vko.	12, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 25	5 vko.	1, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 vko.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 14	2 vko.	1, 5, 8, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 vko.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 17, 20, 24, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 vko.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 vko.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 vko.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 vko.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 vko.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 vko.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 11	2 vko.	3, 4, 6, 9, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 vko.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuulta vapauttava asento Apanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuulta vapauttava asento Apanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Tuulta vapauttava asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?