Jooga aloittelijoille auttaa niin vasta aloittavia kuin pitkän tauon jälkeen palaaviakin joogaan totuttelemaan joogaan helpommin. Harjoitukset on suunniteltu tarjoamaan optimaalista stimulaatiota ja kehittämään vähitellen joustavuutta, voimaa ja tietoisuutta.
On tärkeää lisätä kuormitusta vähitellen yksinkertaisista monimutkaisiin. Venyttelyharjoituksia tehdessä älä rasita lihaksiasi kipuun asti – riittää, että tunnet jännityksen ja olet tietoinen siitä. Voimaharjoituksia tehdessä on tärkeää välttää ylirasitusta ja tehdä ne mukavalla vaivalla.
Harjoittelun aikana pysy tarkkaavaisena aistimuksiasi kohtaan. Jooga ei ole vain liikettä, vaan myös tietoista läsnäoloa. Älä anna häiriintyä, keskity nykyhetkeen ja kuuntele kehoasi.
Lyhyet harjoitukset auttavat sinua hallitsemaan perusliikkeitä ja tottumaan harjoitteluun, kun taas pidemmät harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden työskennellä kehoasi syvällisemmin, vahvistaa lihaksiasi ja parantaa joustavuuttasi. Säännölliset harjoitukset tekevät harjoittelusta mukavaa ja maksimoivat hyödyt.
