Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Stimuloi verenkiertoa jaloissa

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Seiso suorassa. Aseta jalat yhteen. Aseta kädet lantiolle. Nosta ja laske vuorotellen oikeaa ja vasenta jalkaa. Yritä pitää ne mahdollisimman suorina. Tarkkaile hengitystäsi. Pysähdy. Tuo jalat yhteen. Laske kätesi sivuille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty nostamaan jalkaasi ylös, nosta se niin ylös kuin pystyt.

Jos takareisialueella on voimakasta epämukavuutta, voit nostaa jalkaasi polvi hieman koukussa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 10 min	10 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Energia	Voima herää 25 min	25 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa esiintyy 45 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13	2 vko.	3, 4, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 12	3 vko.	3, 5, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 15	3 vko.	6, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 13, 20	3 vko.	9, 12, 13, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 59, 65	12 vko.	59, 65
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 11	2 vko.	1, 4, 6, 11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 22	4 vko.	2, 3, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 15	4 vko.	10, 15
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

249 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hengen iloisuus	10 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Voima herää	20 min
Voima herää	25 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Pärjään ilman sokeria	45 min

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa esiintyy 45 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13	2 vko.	3, 4, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 12	3 vko.	3, 5, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 15	3 vko.	6, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 13, 20	3 vko.	9, 12, 13, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 59, 65	12 vko.	59, 65
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 11	2 vko.	1, 4, 6, 11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 22	4 vko.	2, 3, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 15	4 vko.	10, 15
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa Vistritaikapada tadasana kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa Vistritaikapada tadasana kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?