Lapsen asento Balasana

: 1 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa alaselkää
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta
Kiinteyttää vatsaelimiä
Poistaa ummetusta ja ilmavaivoja

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Taivuta hitaasti eteenpäin. Laske vatsa reisien päälle. Aseta pää lattialle. Ojenna kätesi eteenpäin. Hengitä 5–7 kertaa. Rentoudu. Hengitä rauhallisesti. Nosta sitten vartaloasi. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Lapsen asentoa voi käyttää milloin tahansa harjoituksen aikana, aina kun tunnet olosi väsyneeksi tai tarvitset voimanpalautusta ja hengitystukea. Älä kiellä itseltäsi tätä nautintoa.

Jos polvissa tai nilkoissa on epämukavuutta, voit asettaa tyynyn tai pehmeän peiton nilkkojen alle ja/tai reisien takaosan ja pohkeiden väliin.

Raskauden aikana asentoa ei tarvitse suorittaa täydellisesti. Levitä polvet leveämmälle äläkä sulje vatsaa asentoon. Siirrä lantiota taaksepäin kantapäitä kohti pidentääksesi selkääsi hieman.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lapsen asento esiintyy 162 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Tavat	Lopeta juominen 45 min	45 min
Tavat	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 15 min	15 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min
Joustavuus	Lievän joogan 10 min	10 min
Joustavuus	Lievän joogan 15 min	15 min
Joustavuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Lapsen asento esiintyy 167 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 11	5 vko.	4, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 17, 28	4 vko.	3, 11, 17, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27, 28	4 vko.	25, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 vko.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 27	4 vko.	7, 9, 11, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 vko.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 25	4 vko.	16, 20, 25
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 13, 23	4 vko.	5, 7, 13, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 14	2 vko.	5, 7, 9, 12, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 11	2 vko.	1, 7, 9, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 9	2 vko.	1, 3, 6, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5	2 vko.	1, 3, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10	2 vko.	5, 7, 9, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 14	2 vko.	8, 9, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9	2 vko.	5, 8, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12	3 vko.	8, 10, 12
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 13, 16	3 vko.	8, 10, 13, 16
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 15, 16, 21	3 vko.	5, 7, 15, 16, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 14, 16, 18	3 vko.	7, 8, 14, 16, 18
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 18	3 vko.	8, 13, 17, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 vko.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14, 16, 21	3 vko.	10, 12, 14, 16, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12	3 vko.	1, 8, 9, 12
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16	3 vko.	12, 15, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 16, 19, 21	3 vko.	12, 14, 16, 19, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 11, 12, 17	3 vko.	1, 10, 11, 12, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 25	4 vko.	4, 12, 14, 25
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 15	4 vko.	1, 2, 15
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18	3 vko.	3, 5, 10, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 8	2 vko.	4, 7, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19	3 vko.	6, 7, 16, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 16	4 vko.	6, 13, 15, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 12	2 vko.	2, 3, 9, 10, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 14, 15	3 vko.	2, 5, 14, 15
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 10, 18, 26	4 vko.	1, 8, 10, 18, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 vko.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 18, 24	4 vko.	16, 18, 24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 19, 34	5 vko.	1, 19, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 20	3 vko.	3, 6, 10, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 vko.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 26	4 vko.	1, 12, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 15, 20	3 vko.	4, 5, 11, 15, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 16, 29, 31, 34	5 vko.	11, 16, 29, 31, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 25, 26	4 vko.	11, 23, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 20	3 vko.	7, 11, 17, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 11, 17, 20	4 vko.	3, 9, 11, 17, 20
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 18	3 vko.	9, 13, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14, 21, 25	4 vko.	9, 14, 21, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 11	2 vko.	3, 4, 6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15	3 vko.	1, 3, 11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 vko.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 10, 12	2 vko.	2, 4, 7, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16	3 vko.	2, 4, 7, 12, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 vko.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13	2 vko.	1, 2, 7, 12, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	2 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15	3 vko.	3, 4, 5, 7, 15
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 vko.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

20 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lapsen asento esiintyy 162 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Voimakompleksi	90 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	90 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	10 min
Ahdistuksen lievitys	15 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	60 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	10 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	90 min
Lievän joogan	10 min
Lievän joogan	15 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Lapsen asento esiintyy 167 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 11	5 vko.	4, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 17, 28	4 vko.	3, 11, 17, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27, 28	4 vko.	25, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 vko.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 vko.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 14	2 vko.	3, 5, 7, 9, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5, 7	1 vko.	2, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 27	4 vko.	7, 9, 11, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 vko.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 25	4 vko.	16, 20, 25
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 13, 23	4 vko.	5, 7, 13, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 14	2 vko.	5, 7, 9, 12, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 9, 11	2 vko.	1, 7, 9, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 vko.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 9	2 vko.	1, 3, 6, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5	2 vko.	1, 3, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 10	2 vko.	5, 7, 9, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 14	2 vko.	8, 9, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9	2 vko.	5, 8, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12	3 vko.	8, 10, 12
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 13, 16	3 vko.	8, 10, 13, 16
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 15, 16, 21	3 vko.	5, 7, 15, 16, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 14, 16, 18	3 vko.	7, 8, 14, 16, 18
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 18	3 vko.	8, 13, 17, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 vko.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14, 16, 21	3 vko.	10, 12, 14, 16, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12	3 vko.	1, 8, 9, 12
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 16	3 vko.	12, 15, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 16, 19, 21	3 vko.	12, 14, 16, 19, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 11, 12, 17	3 vko.	1, 10, 11, 12, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 25	4 vko.	4, 12, 14, 25
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 15	4 vko.	1, 2, 15
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18	3 vko.	3, 5, 10, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 8	2 vko.	4, 7, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19	3 vko.	6, 7, 16, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 15, 16	4 vko.	6, 13, 15, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 9, 10, 12	2 vko.	2, 3, 9, 10, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 14, 15	3 vko.	2, 5, 14, 15
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 10, 18, 26	4 vko.	1, 8, 10, 18, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 vko.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 18, 24	4 vko.	16, 18, 24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 19, 34	5 vko.	1, 19, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12	4 vko.	1, 12
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 20	3 vko.	3, 6, 10, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 14	2 vko.	4, 7, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 vko.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 26	4 vko.	1, 12, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 15, 20	3 vko.	4, 5, 11, 15, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 16, 29, 31, 34	5 vko.	11, 16, 29, 31, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 25, 26	4 vko.	11, 23, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 17, 20	3 vko.	7, 11, 17, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 11, 17, 20	4 vko.	3, 9, 11, 17, 20
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 15	3 vko.	4, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 18	3 vko.	9, 13, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14, 21, 25	4 vko.	9, 14, 21, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 11	2 vko.	3, 4, 6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15	3 vko.	1, 3, 11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 vko.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 10, 12	2 vko.	2, 4, 7, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16	3 vko.	2, 4, 7, 12, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 vko.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13	2 vko.	1, 2, 7, 12, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	2 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15	3 vko.	3, 4, 5, 7, 15
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 vko.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lapsen asento Balasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lapsen asento Balasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Lapsen asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?