Lantionpohjan jooga on tietoinen ja lempeä harjoitus, jonka tarkoituksena on palauttaa ja tukea yhtä kehon tärkeimmistä ja herkimmistä alueista. Vahva ja tasapainoinen lantionpohja on avainasemassa tuki- ja liikuntaelimistön terveydessä, elinten toiminnassa ja yleisessä vakaudessa.
Nämä tunnit sopivat kaikille sukupuolesta tai kuntotasosta riippumatta. Naisille tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen synnytyksen jälkeisenä aikana – se auttaa palauttamaan lihasjänteyttä, vähentämään painon tunnetta ja ehkäisemään mahdollisia ongelmia. Miehille näitä tunteja suositellaan istumatyön aiheuttaman epämukavuuden ehkäisemiseksi, hallinnan parantamiseksi ja alavartalon vahvistamiseksi kokonaisuudessaan.
Harjoitukset yhdistävät lempeitä liikkeitä, tietoista hengitystä ja mindfulnessia. Harjoitukset tähtäävät syvien lihasten aktivoimiseen, herkkyyden kehittämiseen ja vakaan sisäisen perustan rakentamiseen. Sessiot on rakennettu yksinkertaisista monimutkaisiin: lyhyet sopivat lempeään johdatukseen, kun taas pidemmät mahdollistavat syvemmän työskentelyn ja kestävän terapeuttisen vaikutuksen.
