Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pranayama kissa-asennossa Bidala-pranayama

3 min 5 min 7 min
5 min
130 pistettä
2 kcal
Hengitysharjoitukset
Staattinen
Pranayama kissa-asennossa
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään neljän minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa kaasujen vaihtoa keuhkoissa ja kudoksissa
  • Palauttaa voiman
  • Parantaa mielialaa
  • Rauhoittaa hermostoa
  • Rauhoittaa mieltä
  • Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
  • Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
  • Lisää keuhkojen kapasiteettia
  • Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

Bidala pranayama on hengitysharjoitus, joka rauhoittaa mielen vatsalihasten ja painovoiman voimakkaan käytön avulla. Tällä pranayamalla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa lievittämään stressiä. Bidala pranayama on energinen harjoitus, joten sitä voidaan tehdä ennen harjoituksia tai niiden välillä (tunnin aikana). On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:45:54+00:00

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Pranayama kissa-asennossa esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Hengitys
Pranayama kissa-asennossa 5 min
5 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Lantio
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min
90 min

Pranayama kissa-asennossa esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 4
4 vko. 3, 4
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 24
4 vko. 18, 24
Painonpudotus
Laihdu 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 11, 17, 23
4 vko. 5, 11, 17, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Hengitysharjoitukset
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
393 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Pranayama kissa-asennossa esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Pranayama kissa-asennossa 5 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min

Pranayama kissa-asennossa esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 4
4 vko. 3, 4
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 24
4 vko. 18, 24
Painonpudotus
Laihdu 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 11, 17, 23
4 vko. 5, 11, 17, 23

Palkinto

Joustavuus
0
Kestävyys
15
Keskittyminen
50
Voima
0
Liikkuvuus
15
Tasapaino
50

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Pranayama kissa-asennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Pranayama kissa-asennossa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Pranayama kissa-asennossa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus