Bidala pranayama on hengitysharjoitus, joka rauhoittaa mielen vatsalihasten ja painovoiman voimakkaan käytön avulla. Tällä pranayamalla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa lievittämään stressiä. Bidala pranayama on energinen harjoitus, joten sitä voidaan tehdä ennen harjoituksia tai niiden välillä (tunnin aikana). On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Raskaus |
Valmistautuminen raskauteen
90 min
|
90 min |
| Energia |
Tiibetiläinen voimistelu
90 min
|
90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Valmistautuminen raskauteen | 90 min |
| Tiibetiläinen voimistelu | 90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|
Pranayama kissa-asennossa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
