Hyödyllinen vaikutus
- Parantaa kaasujen vaihtoa keuhkoissa ja kudoksissa
- Palauttaa voiman
- Parantaa mielialaa
- Rauhoittaa hermostoa
- Rauhoittaa mieltä
- Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
- Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
- Lisää keuhkojen kapasiteettia
- Tyhjentää mielen
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Bidala pranayama on hengitysharjoitus, joka rauhoittaa mielen vatsalihasten ja painovoiman voimakkaan käytön avulla. Tällä pranayamalla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa lievittämään stressiä. Bidala pranayama on energinen harjoitus, joten sitä voidaan tehdä ennen harjoituksia tai niiden välillä (tunnin aikana). On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
7 minuuttia
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
417
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 117 ( Pranayama kissa-asennossa )
1
/ 1
асан
07:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Pranayama kissa-asennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Pranayama kissa-asennossa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Pranayama kissa-asennossa
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
