Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Immuniteetti | 4 vko. | 1, 2 | |
| Lehdistö | 4 vko. | 6, 12 |
Hyödyllinen vaikutus
- Parantaa kaasujen vaihtoa keuhkoissa ja kudoksissa
- Palauttaa voiman
- Parantaa mielialaa
- Rauhoittaa hermostoa
- Rauhoittaa mieltä
- Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
- Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
- Lisää keuhkojen kapasiteettia
- Tyhjentää mielen
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Bidala pranayama on hengitysharjoitus, joka rauhoittaa mielen vatsalihasten ja painovoiman voimakkaan käytön avulla. Tällä pranayamalla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa lievittämään stressiä. Bidala pranayama on energinen harjoitus, joten sitä voidaan tehdä ennen harjoituksia tai niiden välillä (tunnin aikana). On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
3 minuuttia
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
407
pois
441
Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Immuniteetti | 4 vko. | 1, 2 | |
| Lehdistö | 4 vko. | 6, 12 |
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
