Suonikohjujen ehkäisyyn tarkoitettu jooga pyrkii parantamaan verenkiertoa, vähentämään verisuonten rasitusta ja tukemaan laskimoiden terveyttä. Tämä tuntisarja minimoi seisomisen, kantapäillä istumisen ja kietoutuneiden asanoiden tekemisen ja poistaa vatsalihasharjoitukset. Sen sijaan se lisää makuuasentojen, venytysten ja hellävaraisten vyöllä tehtävien asanoiden määrää. Joogaharjoituksiin sisältyy ylösalaisin tehtäviä asanoita laskimoiden palautumisen edistämiseksi, ja pidemmillä tunneilla (60–90 minuuttia) lisätään pranayamaa.
Laskimo-ongelmat liittyvät usein sydän- ja verisuonijärjestelmään. Käänteiset asennot, hengitysharjoitukset ja jooga-nidra auttavat vähentämään stressiä, parantamaan verenkiertoa ja helpottamaan sydämen ja verisuonten rasitusta. Säännöllinen harjoittelu auttaa vakauttamaan laskimoita, vähentämään turvotusta ja värjäytymistä.
Liikunnan lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota päivittäisiin tapoihisi. Valitse mukavat kengät, vältä saunoja ja kuumia kylpyjä ja viilennä jalkojasi säännöllisesti kylmillä kompressioilla. Työpäivän jälkeen on hyödyllistä maata selälläsi jalat lantion yläpuolelle kohotettuina – tämä stimuloi verenkiertoa ja auttaa lievittämään jännitystä.
