Matala askelkyykky lonkkatuella Sarathyasana

: 2 min

: 41 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Stimuloi verenkiertoa lantiovyöhykkeellä
Kehittää jalkojen sisäpinnan joustavuutta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Lonkkavammat

Suoritusohjeet

Koukista vasenta jalkaa. Laske oikea polvi lattiaan. Aseta kädet vasemmalle reidelle. Venytä reisien sisäosia. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Toista harjoitus toiselle puolelle. Koukista oikeaa jalkaa. Laske vasen polvi lattiaan. Aseta kädet oikealle reidelle. Venytä reisien sisäosia. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Aseta kädet lattialle. Astu vasemmalla jalalla eteenpäin. Nosta vartaloasi. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos polvissasi on epämukavuutta, laita polviesi alle peitto rasituksen vähentämiseksi. Yritä myös pitää jalkasi kiinteinä hallitaksesi lantion venytystä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Matala askelkyykky lonkkatuella esiintyy 109 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Nivelet	Liikkuvat nivelet 10 min	10 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 15 min	15 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 10 min	10 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 15 min	15 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 10 min	10 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 10 min	10 min
Juoksu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 10 min	10 min
Paine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Paine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Paine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Paine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 10 min	10 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 15 min	15 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 10 min	10 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta juominen 45 min	45 min
Tavat	Lopeta juominen 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 10 min	10 min
Alku	Jooga aloittelijoille 10 min	10 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Matala askelkyykky lonkkatuella esiintyy 94 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23	4 vko.	1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 9	2 vko.	1, 5, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 16	3 vko.	1, 2, 9, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 19	3 vko.	5, 6, 19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 11	3 vko.	1, 2, 11
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10, 16	3 vko.	1, 4, 10, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 16	3 vko.	3, 15, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 15, 17	3 vko.	8, 15, 17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 16	3 vko.	8, 12, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13	3 vko.	3, 13
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 15	3 vko.	9, 12, 15
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10	4 vko.	1, 10
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 20	4 vko.	1, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15, 25	4 vko.	3, 12, 15, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79	12 vko.	2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 19, 24, 26	4 vko.	1, 4, 19, 24, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11	5 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 9, 29	5 vko.	5, 9, 29
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 11	2 vko.	4, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13	4 vko.	1, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10	4 vko.	3, 10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 22, 25	4 vko.	2, 5, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 8, 13, 18	3 vko.	1, 6, 8, 13, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 13, 18, 23	4 vko.	1, 6, 8, 13, 18, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 12	2 vko.	1, 5, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 5, 12, 15, 17	3 vko.	1, 5, 12, 15, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 5, 12, 15, 17, 22, 26	4 vko.	1, 5, 12, 15, 17, 22, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

107 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Matala askelkyykky lonkkatuella esiintyy 109 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Liikkuvat nivelet	10 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Jalkojen halkaisu	15 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	10 min
Kystiitin ehkäisy	15 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	10 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltakompleksi	10 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Ennen juoksua	10 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Lisääntynyt paine	10 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Juoksun jälkeen	10 min
Juoksun jälkeen	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Diabeteksen ehkäisy	10 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lonkan aukko	10 min
Jooga aloittelijoille	10 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Matala askelkyykky lonkkatuella esiintyy 94 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23	4 vko.	1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 9	2 vko.	1, 5, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 16	3 vko.	1, 2, 9, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 19	3 vko.	5, 6, 19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 11	3 vko.	1, 2, 11
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10, 16	3 vko.	1, 4, 10, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 16	3 vko.	3, 15, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 15, 17	3 vko.	8, 15, 17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 16	3 vko.	8, 12, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13	3 vko.	3, 13
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 15	3 vko.	9, 12, 15
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10	4 vko.	1, 10
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 20	4 vko.	1, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15, 25	4 vko.	3, 12, 15, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79	12 vko.	2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 19, 24, 26	4 vko.	1, 4, 19, 24, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11	5 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 9, 29	5 vko.	5, 9, 29
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 11	2 vko.	4, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13	4 vko.	1, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10	4 vko.	3, 10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 22, 25	4 vko.	2, 5, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 8, 13, 18	3 vko.	1, 6, 8, 13, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 13, 18, 23	4 vko.	1, 6, 8, 13, 18, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 12	2 vko.	1, 5, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 5, 12, 15, 17	3 vko.	1, 5, 12, 15, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 5, 12, 15, 17, 22, 26	4 vko.	1, 5, 12, 15, 17, 22, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Matala askelkyykky lonkkatuella Sarathyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Matala askelkyykky lonkkatuella Sarathyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Matala askelkyykky lonkkatuella: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?