Iltaohjelma perustuu staattisiin asanoihin ja lempeän liikkeen elementteihin. Tämä yhdistelmä tekee tunneista ihanteellisia iltaharjoituksille, sillä ne auttavat sinua lievittämään päivän stressiä ja valmistamaan kehosi levolliseen uneen aiheuttamatta unettomuutta.
Lyhyemmät sarjat keskittyvät istuma- ja makuuasentoihin, kun taas pidemmät sarjat (60 ja 90 minuuttia) sisältävät lämmittelyn, seisoma-asennot ja pitkän shavasanan. Käänteiset asennot edistävät syvempää rentoutumista ja asettavat kehon lepotilaan.
Lyhyet harjoitukset sopivat täydellisesti nopeaan rentoutumiseen, kun taas pidemmät harjoitukset takaavat täydellisen palautumisen ja keveyden tunteen aamulla.
