Tuulen vapautusliike Vayu-mukta-kriya

: 1 min

: 15 pistettä

: 2 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa alaselkää
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Stimuloi ruoansulatusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa selälläsi. Koukista jalkojasi. Kiedo kätesi polvien ympärille ja vedä niitä kohti vatsaasi. Aloita keinuminen puolelta toiselle venytellen alaselkääsi. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten jalat lattialle pitäen kädet mukavalla etäisyydellä vartalostasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos olet erittäin ylipainoinen, etenkin vatsan alueelta, etkä pysty pitämään polviasi käsilläsi kiinni, käytä joogavyötä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tuulen vapautusliike esiintyy 57 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 10 min	10 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Joustavuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Tuulen vapautusliike esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 23	4 vko.	2, 3, 5, 23
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 vko.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 26, 28	4 vko.	5, 26, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 28	4 vko.	12, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 11, 13	2 vko.	3, 5, 9, 11, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 24, 28	4 vko.	23, 24, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 vko.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 11	2 vko.	1, 4, 5, 11
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	2 vko.	1, 4, 5, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 12, 18	3 vko.	8, 11, 12, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 vko.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15	3 vko.	8, 9, 10, 15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 16, 18, 20	3 vko.	10, 12, 16, 18, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 12, 13	3 vko.	4, 8, 11, 12, 13
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 vko.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 vko.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 14, 21, 28	4 vko.	7, 8, 14, 21, 28
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 28	4 vko.	18, 28
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 14, 35	5 vko.	2, 14, 35
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7, 14, 19, 21	3 vko.	7, 14, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 14	4 vko.	6, 14
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 35	5 vko.	14, 35
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20, 21, 28	4 vko.	4, 7, 20, 21, 28
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 14, 21, 28	4 vko.	1, 14, 21, 28
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 21	4 vko.	14, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 21	4 vko.	7, 21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13, 14	2 vko.	7, 13, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

106 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tuulen vapautusliike esiintyy 57 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	10 min
Jooga selässä	15 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	60 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Tuulen vapautusliike esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 23	4 vko.	2, 3, 5, 23
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 vko.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 26, 28	4 vko.	5, 26, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 28	4 vko.	12, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 vko.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 11, 13	2 vko.	3, 5, 9, 11, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 24, 28	4 vko.	23, 24, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5	4 vko.	3, 4, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 vko.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 11	2 vko.	1, 4, 5, 11
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 vko.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8	2 vko.	1, 2, 3, 8
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6	2 vko.	1, 4, 5, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 12, 18	3 vko.	8, 11, 12, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 vko.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 15	3 vko.	8, 9, 10, 15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 16, 18, 20	3 vko.	10, 12, 16, 18, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 12, 13	3 vko.	4, 8, 11, 12, 13
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 vko.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 vko.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 14, 21, 28	4 vko.	7, 8, 14, 21, 28
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 28	4 vko.	18, 28
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 14, 35	5 vko.	2, 14, 35
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7, 14, 19, 21	3 vko.	7, 14, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 14	4 vko.	6, 14
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 35	5 vko.	14, 35
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20, 21, 28	4 vko.	4, 7, 20, 21, 28
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 14, 21, 28	4 vko.	1, 14, 21, 28
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 21	4 vko.	14, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 21	4 vko.	7, 21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13, 14	2 vko.	7, 13, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 vko.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 vko.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 vko.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuulen vapautusliike Vayu-mukta-kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuulen vapautusliike Vayu-mukta-kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Tuulen vapautusliike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?