Tervetuloa intensiivisen "Terve selkä 14 päivässä" -kurssin alkuun, joka on suunniteltu vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä ja ehkäisemään selkärangan ongelmia. Harjoittelun myötä selkälihaksesi vahvistuvat ja kiinteytyvät, mutta pysyvät silti liikkuvina ja joustavina. Selkäsi kehittyy kaikkien mahdollisten selkärangan rotaatioiden avulla: ojennus, puristus, selän taivutus, eteenpäin taivutus, sivuttaiskierto ja sivuttainen taivutus. Harjoittele joka päivä, älä luovuta!
Jotta voit edetä kurssilla, sinun on suoritettava kuluvan päivän oppitunnit perusteellisesti. Jokainen seuraava kurssin oppitunti on käytettävissä vasta, kun kuluvan päivän oppitunti on suoritettu kokonaan.
.svg?md5=UU58RABG-uxyg3UpKetZaw&expires=1782135246)
