Kissan liike Bidala Kriya

: 2 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Rentouttaa niskan lihaksia
Kiinteyttää vatsaelimiä

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ranteet hartioiden alla. Kädet ja jalat lantion leveydellä. Polvet lantion alla. Pään takaraivo jatkaa selkärangan linjaa. Ensin kaarra selkäsi ja suorista se sitten joustavin liikkein. Työnnä lattiaa käsilläsi. Toista harjoitus 5–7 kertaa. Lantiosi, rintakehäsi ja pään liikkeet ovat synkronoituja. Tuo sitten jalat yhteen. Istu kantapäillesi. Aseta kämmenet polvillesi. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Raskauden aikana ei pitäisi tehdä mitään liikkeitä sellaisenaan, vaan seistä kontalla mukavan hetken, mikä on erittäin hyödyllistä vauvalle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike esiintyy 180 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 10 min	10 min
Urheilu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Urheilu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Urheilu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Urheilu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 10 min	10 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 10 min	10 min
Pää	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 10 min	10 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 15 min	15 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 10 min	10 min
Matka	Lentojen jälkeen 15 min	15 min
Matka	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matka	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 10 min	10 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 15 min	15 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 10 min	10 min
Joustavuus	Lievän joogan 15 min	15 min
Joustavuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Kissan liike esiintyy 117 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 7	4 vko.	1, 3, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 24	4 vko.	3, 6, 12, 24
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18	4 vko.	6, 12, 18
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 10, 14, 28	4 vko.	10, 14, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 10	2 vko.	2, 6, 10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12, 13	2 vko.	3, 4, 9, 12, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 24	4 vko.	9, 10, 11, 12, 24
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 vko.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12, 14	2 vko.	1, 3, 12, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 13	2 vko.	5, 6, 7, 9, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 10	2 vko.	1, 2, 8, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 9, 12	2 vko.	2, 5, 9, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8, 13	2 vko.	1, 2, 6, 8, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13, 15, 20	3 vko.	8, 9, 13, 15, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 19, 21	3 vko.	8, 10, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 vko.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13, 17	3 vko.	3, 4, 9, 13, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 16, 20	3 vko.	2, 4, 16, 20
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 19	3 vko.	1, 9, 12, 16, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 14, 17	3 vko.	8, 9, 14, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 24, 27	4 vko.	8, 24, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 23	4 vko.	1, 11, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	57, 60, 62, 67, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13	4 vko.	1, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 20	4 vko.	10, 12, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5	5 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 20	3 vko.	3, 5, 11, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 10, 16	3 vko.	1, 8, 10, 16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 22, 24, 27	4 vko.	6, 12, 22, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 25	5 vko.	15, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 14	2 vko.	4, 5, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15, 21	3 vko.	1, 2, 15, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 vko.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 11	2 vko.	1, 2, 6, 7, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 18, 19, 22	4 vko.	1, 5, 18, 19, 22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15	3 vko.	3, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 26	4 vko.	1, 12, 18, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 vko.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 vko.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 16	3 vko.	3, 11, 13, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 vko.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20	4 vko.	11, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11	2 vko.	2, 5, 6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15	3 vko.	1, 3, 6, 11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 vko.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8	3 vko.	2, 5, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 12	2 vko.	1, 7, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18	3 vko.	1, 7, 12, 16, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 vko.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

40 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike esiintyy 180 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Ennen juoksua	10 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	10 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	10 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	10 min
Suonikohjujen ehkäisy	15 min
Suonikohjujen ehkäisy	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	10 min
Lentojen jälkeen	15 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	10 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	10 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	15 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Lievän joogan	10 min
Lievän joogan	15 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Kissan liike esiintyy 117 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 7	4 vko.	1, 3, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 24	4 vko.	3, 6, 12, 24
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18	4 vko.	6, 12, 18
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 10, 14, 28	4 vko.	10, 14, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 10	2 vko.	2, 6, 10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12, 13	2 vko.	3, 4, 9, 12, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 24	4 vko.	9, 10, 11, 12, 24
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 vko.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 12, 14	2 vko.	1, 3, 12, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 9, 13	2 vko.	5, 6, 7, 9, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8, 10	2 vko.	1, 2, 8, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 5, 7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 9, 12	2 vko.	2, 5, 9, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 8, 13	2 vko.	1, 2, 6, 8, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13, 15, 20	3 vko.	8, 9, 13, 15, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 19, 21	3 vko.	8, 10, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 vko.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 9, 13, 17	3 vko.	3, 4, 9, 13, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 16, 20	3 vko.	2, 4, 16, 20
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 19	3 vko.	1, 9, 12, 16, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 14, 17	3 vko.	8, 9, 14, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 24, 27	4 vko.	8, 24, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 23	4 vko.	1, 11, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 60, 62, 67, 79	12 vko.	57, 60, 62, 67, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13	4 vko.	1, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 20	4 vko.	10, 12, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5	5 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 20	3 vko.	3, 5, 11, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 10, 16	3 vko.	1, 8, 10, 16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 22, 24, 27	4 vko.	6, 12, 22, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 25	5 vko.	15, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 14	2 vko.	4, 5, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15, 21	3 vko.	1, 2, 15, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 vko.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 11	2 vko.	1, 2, 6, 7, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 18, 19, 22	4 vko.	1, 5, 18, 19, 22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15	3 vko.	3, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 26	4 vko.	1, 12, 18, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 vko.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 vko.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 13, 16	3 vko.	3, 11, 13, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 vko.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20	4 vko.	11, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 11	2 vko.	2, 5, 6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15	3 vko.	1, 3, 6, 11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 vko.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8	3 vko.	2, 5, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 12	2 vko.	1, 7, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18	3 vko.	1, 7, 12, 16, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 vko.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike Bidala Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike Bidala Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?