"Terveellinen ruoansulatus" -harjoitussarja sisältää vatsa- ja selinmakuuasentoja sekä kiertoliikkeitä, jotka stimuloivat vatsaelimiä, edistävät verenkiertoa ja parantavat merkittävästi ruoansulatuksen toimintaa. On myös tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, joka yhdistettynä esitettyihin harjoituksiin tuottaa upeita tuloksia.
Oppitunnin kaavio
Kokovartalon venytys seisten
Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2
Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä
Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella
Eteenpäin taivutusliike kädet lukittuina
Tuolin asennon kiertoliike
Syväkyykkytuoli Kriya
Varisasento
Kalojen puolikuningas -asento ja tervehdysmudra
Pulttiasento
Salvia Marichi -asento 1
Mukava veneasento 2
Salvia Marichi -asento 2
Kyyhkysten kuningas poseeraa
Istuen taivuta jalkoihin
Tervehdyksen mudra kierretyssä puolilootuksessa
Kissan liike
Ylöspäin kääntyvä koira varpaillaan
Alaspäin katsova kissa-asento
Kobran kääntymisliike 2
Ylöspäin suuntautuva koira varpailla 2
Kobra-asento
Istuen taivuta jalkoihin
Makaa selällään kierreasento
Makaamalla tehtävät jalan ojennukset
Kriya-aura – nukkumisasento
Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya
Rentoutumisasento
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Nämä suositukset perustuvat International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences -lehden tutkimuksiin.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
