Mukava veneasento 2 Sahaja Navasana

: 1 min

: 12 pistettä

: 3 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa pakaroita
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Tartu käsilläsi polviin ja vedä niitä kohti rintaasi. Ojenna selkääsi. Tasapainoile pakaroillasi. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Ojenna sitten jalat suoriksi ja laske ne lattialle. Aseta kämmenet lantiosi viereen. Pidä selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Nojaa käsiisi, aseta ne selkäsi taakse ja yritä vetää polvet mahdollisimman lähelle rintaasi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Mukava veneasento 2 esiintyy 36 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 20 min	20 min
Seksi	Miesvoima 25 min	25 min
Seksi	Miesvoima 30 min	30 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Joustavuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Mukava veneasento 2 esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 10	4 vko.	5, 8, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 28	4 vko.	1, 5, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16	4 vko.	4, 5, 16
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 6, 9	2 vko.	1, 6, 9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8	3 vko.	1, 8
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8, 18	3 vko.	1, 6, 7, 8, 18
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 13, 16	3 vko.	8, 13, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16	4 vko.	1, 9, 12, 16
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 48, 59, 65, 82	12 vko.	48, 59, 65, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 27	4 vko.	4, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 26, 28	4 vko.	2, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 27	4 vko.	3, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

226 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Mukava veneasento 2 esiintyy 36 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Mukava veneasento 2 esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 10	4 vko.	5, 8, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 28	4 vko.	1, 5, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16	4 vko.	4, 5, 16
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 6, 9	2 vko.	1, 6, 9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8	3 vko.	1, 8
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8, 18	3 vko.	1, 6, 7, 8, 18
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 13, 16	3 vko.	8, 13, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16	4 vko.	1, 9, 12, 16
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 48, 59, 65, 82	12 vko.	48, 59, 65, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 27	4 vko.	4, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 26, 28	4 vko.	2, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 27	4 vko.	3, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Mukava veneasento 2 Sahaja Navasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Mukava veneasento 2 Sahaja Navasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Mukava veneasento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?