Työpäivän jälkeinen jooga auttaa lievittämään jännitystä, venyttämään kehoa pitkäaikaisen istumisen tai seisomisen jälkeen, parantamaan verenkiertoa ja palauttamaan liikkuvuuden. Tämä harjoitus parantaa selkärangan liikkuvuutta, aktivoi lihaksia ja siirtää kehon hellävaraisesti työtilasta lepotilaan.
Jokainen tunti alkaa lämmittelyllä, joka kohdistuu selkärankaan, hartiavyöhykkeeseen ja yläselkään – alueisiin, jotka ovat alttiimpia jännitykselle päivän aikana. Pidemmillä tunneilla lisätään venytyksiä, kiertoliikkeitä ja voimaharjoituksia jalkojen, vatsan ja selän lihasten vahvistamiseksi.
45, 60 ja 90 minuutin tunnit sisältävät 5 minuutin pranayaman – hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan syvästi, vapauttamaan jäännösjännitystä ja päättämään harjoituksen rauhalliseen tilaan.
Nämä harjoitukset sopivat kaikille kuntotasoille. Valitse mukava kesto – 10–90 minuuttia – ja anna kehosi palautua työpäivän rasituksista. Säännöllinen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi, liikkumaan vapaammin ja tasapainoisemmaksi.
