Jousiasento Dhanurasana

: 2 min

: 34 pistettä

: 5 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Muodostaa oikean ryhdin
Rauhoittaa mieltä
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi jalat lantion leveydellä. Koukista polvia. Nosta hitaasti päätäsi ja ylävartaloasi. Tartu nilkkoihin sisäpuolella olevilla käsillä. Nosta reidet lattiasta ja venytä niitä kuin jousi. Hengitä 7–10 kertaa. Pidä pakarat jännittyneinä. Ojenna päätäsi ja jalkojasi ylöspäin. Pidä katse eteenpäin. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Laske sitten polvet ja vartalo lattiaa kohti. Tuo jalat yhteen. Rentoudu.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et aluksi saa jaloistasi kiinni käsilläsi, voit käyttää vyötä; ajan myötä onnistut varmasti.

Yritä vetää itseäsi taaksepäin jaloillasi, jolloin rintakehäsi alkaa nousta irti lattiasta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Jousiasento esiintyy 105 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 10 min	10 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Jousiasento esiintyy 119 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 28	4 vko.	4, 9, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 vko.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 vko.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 vko.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 19, 21	3 vko.	14, 19, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 23, 28	4 vko.	14, 20, 23, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 vko.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23, 27	4 vko.	10, 23, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 20	4 vko.	11, 13, 15, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 13, 14	2 vko.	8, 9, 13, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14	2 vko.	9, 10, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 vko.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 13	2 vko.	7, 8, 10, 13
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 20, 21	3 vko.	15, 16, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17, 20	3 vko.	6, 17, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21	3 vko.	18, 19, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 vko.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 vko.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17, 20	3 vko.	5, 17, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 9, 12	2 vko.	4, 6, 8, 9, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 vko.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 24	4 vko.	13, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 9, 10, 14	2 vko.	9, 10, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 7, 10, 12, 18	3 vko.	7, 10, 12, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 19, 23, 25, 27	4 vko.	19, 23, 25, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 14	2 vko.	4, 7, 9, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 16	3 vko.	6, 14, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 vko.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 17, 20	4 vko.	5, 9, 12, 17, 20
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 17	3 vko.	3, 4, 12, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 25, 27	4 vko.	24, 25, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 18, 19	4 vko.	3, 18, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13, 20	3 vko.	4, 13, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 23	4 vko.	2, 9, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 22, 25, 32	5 vko.	19, 22, 25, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 20, 22, 24	4 vko.	2, 9, 20, 22, 24
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 22	4 vko.	18, 22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 9, 14	2 vko.	1, 4, 9, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 12, 21, 23	4 vko.	6, 11, 12, 21, 23
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 7	1 vko.	3, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 7, 10, 12	2 vko.	1, 4, 7, 10, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 9, 27	4 vko.	1, 4, 9, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 9	2 vko.	2, 3, 9
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 15, 18	3 vko.	9, 11, 12, 15, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 vko.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 19	3 vko.	10, 13, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 23, 27	4 vko.	4, 13, 23, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 12	2 vko.	3, 6, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 18, 21	3 vko.	6, 12, 18, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 vko.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6, 10, 12	2 vko.	6, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6, 12, 18	3 vko.	6, 12, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6, 12, 18, 25, 28	4 vko.	6, 12, 18, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 12	2 vko.	5, 7, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 12, 18, 19	3 vko.	5, 7, 12, 18, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 vko.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

42 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Jousiasento esiintyy 105 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	10 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	20 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Jousiasento esiintyy 119 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 28	4 vko.	4, 9, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 vko.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 vko.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 vko.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 19, 21	3 vko.	14, 19, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 23, 28	4 vko.	14, 20, 23, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 vko.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23, 27	4 vko.	10, 23, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 20	4 vko.	11, 13, 15, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 13, 14	2 vko.	8, 9, 13, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14	2 vko.	9, 10, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 vko.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 10, 13	2 vko.	7, 8, 10, 13
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 20, 21	3 vko.	15, 16, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17, 20	3 vko.	6, 17, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21	3 vko.	18, 19, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 vko.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 vko.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17, 20	3 vko.	5, 17, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 9, 12	2 vko.	4, 6, 8, 9, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 vko.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 24	4 vko.	13, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 9, 10, 14	2 vko.	9, 10, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 7, 10, 12, 18	3 vko.	7, 10, 12, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 19, 23, 25, 27	4 vko.	19, 23, 25, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 14	2 vko.	4, 7, 9, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 16	3 vko.	6, 14, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 vko.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 17, 20	4 vko.	5, 9, 12, 17, 20
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 17	3 vko.	3, 4, 12, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 25, 27	4 vko.	24, 25, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 18, 19	4 vko.	3, 18, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13, 20	3 vko.	4, 13, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 23	4 vko.	2, 9, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 22, 25, 32	5 vko.	19, 22, 25, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 20, 22, 24	4 vko.	2, 9, 20, 22, 24
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 22	4 vko.	18, 22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 9, 14	2 vko.	1, 4, 9, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 12, 21, 23	4 vko.	6, 11, 12, 21, 23
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 7	1 vko.	3, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 7, 10, 12	2 vko.	1, 4, 7, 10, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 vko.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 9, 27	4 vko.	1, 4, 9, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 9	2 vko.	2, 3, 9
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 15, 18	3 vko.	9, 11, 12, 15, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 vko.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 19	3 vko.	10, 13, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 23, 27	4 vko.	4, 13, 23, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 12	2 vko.	3, 6, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 18, 21	3 vko.	6, 12, 18, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 vko.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7	1 vko.	1, 3, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 vko.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6, 10, 12	2 vko.	6, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6, 12, 18	3 vko.	6, 12, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6, 12, 18, 25, 28	4 vko.	6, 12, 18, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 12	2 vko.	5, 7, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 12, 18, 19	3 vko.	5, 7, 12, 18, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 vko.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Jousiasento Dhanurasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Jousiasento Dhanurasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Jousiasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?