Jooga immuunijärjestelmän vahvistamiseen auttaa aktivoimaan kehon puolustusmekanismeja hermo-lihas- ja hengityselinten kautta. Liike, käännökset ja hengitysharjoitukset (pranayama) stimuloivat imusuonia, mikä lisää imunesteen virtausta ja auttaa kehoa selviytymään tehokkaammin ulkoisista vaikutuksista.
Imusolmukkeilla, mukaan lukien perna, on keskeinen rooli immuunipuolustuksessa. Lisäksi asanat vahvistavat luita kohdistamalla niihin mekaanista voimaa lihasten ja nivelsiteiden kautta, mikä vaikuttaa positiivisesti punaiseen luuytimeen, joka on immuunijärjestelmän elintärkeä osa.
Lyhyet harjoitukset auttavat kehoa hellävaraisesti herättämään ja vahvistamaan, kun taas pidemmät harjoitukset mahdollistavat syvemmän kehon harjoittelun ja tehostavat immuunijärjestelmän toimintaa. Säännöllinen harjoittelu auttaa parantamaan terveyttä ja vahvistamaan kehon vastustuskykyä ulkoisia tekijöitä vastaan.
