Kameliasento Ushtrasana

: 1 min

: 29 pistettä

: 4 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Kiinteyttää koko kehoa
Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
Kiinteyttää vatsaelimiä
Rentouttaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Aseta jalat lantion leveydelle toisistaan. Aseta varpaat lattialle. Tartu kevyesti kantapäihin kämmenten välissä. Työnnä sitten lantiota eteenpäin. Avaa rintakehäsi. Vältä kipua. Pidä pakaralihaksesi jännittyneinä. Hengitä 3–5 kertaa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Laske sitten hitaasti pakarat takaisin kantapäille. Aseta kämmenet lattialle. Tuo polvet yhteen. Ojenna varpaat suoriksi. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Polvistu ja aseta kätesi alaselällesi. Jännitä pakaralihaksesi ja kaarru varovasti taaksepäin asettamalla kätesi alaselällesi. Pidä rintakehä koholla. Tämä luo matalan ja turvallisemman holvikaaren.

Aseta varpaasi matolle niin, että kantapäät nousevat ylös. Aseta kämmenet kantapäiden päälle ja nouse hitaasti ylös istuma-asennosta. Pidä kantapäistä kiinni, täytä vatsasi ilmalla ja jännitä pakaralihaksesi.

Kun olet vasta alkamassa hallita tätä asentoa, yritä katsoa eteenpäin heittämättä päätäsi taaksepäin.

Yritä hengittää rauhallisesti, pidättämättä hengitystäsi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kameliasento esiintyy 37 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Kameliasento esiintyy 57 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	21, 22, 23, 26, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16	4 vko.	14, 16
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17	4 vko.	16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 vko.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13, 14	2 vko.	9, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14	3 vko.	5, 6, 7, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 vko.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25, 31	5 vko.	25, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 17	4 vko.	2, 8, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 25, 27	4 vko.	5, 11, 16, 25, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 19	3 vko.	5, 13, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 19	4 vko.	5, 13, 19

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

217 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kameliasento esiintyy 37 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Jooga edistyneille	90 min
Jooga selässä	90 min

Kameliasento esiintyy 57 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9	4 vko.	8, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	21, 22, 23, 26, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16	4 vko.	14, 16
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17	4 vko.	16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 vko.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13, 14	2 vko.	9, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14	3 vko.	5, 6, 7, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 vko.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26	4 vko.	12, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25, 31	5 vko.	25, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 17	4 vko.	2, 8, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 16, 25, 27	4 vko.	5, 11, 16, 25, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 19	3 vko.	5, 13, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 19	4 vko.	5, 13, 19

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kameliasento Ushtrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kameliasento Ushtrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kameliasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?