Edistynyt jooga sopii niille, jotka ovat hallinneet perusasennot ja haluavat siirtyä monimutkaisempiin elementteihin.
Tunnit kestävät 10–90 minuuttia. Mitä pidempi tunti, sitä haastavampi treeni ja sitä syvempi kehon keskittymiskyky.
Jokainen tunti alkaa lämmittelyllä – kolmella Surya Namaskarin (aurinkotervehdyksen) toistolla. Harjoituksen pääosa alkaa perinteisesti seisten tehtävillä asennoista. Kaikki asanat tehdään staattisesti, mikä mahdollistaa syvemmän kehon sitoutumisen ja maksimaalisen hyödyn.
Kun teet haastavia asanoita, käytä aikaa – anna kehollesi aikaa ottaa haluttu muoto. Pidä asento ja ohjaa hengitystäsi harjoitettaviin alueisiin, auttaen kehoasi avautumaan ja syventämään harjoitustasi.
