Timanttiasento Vajrasana

: 1 min

: 34 pistettä

: 2 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Muodostaa oikean ryhdin
Parantaa nilkan liikkuvuutta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Ota oikealla jalalla askel eteenpäin. Koukista vasenta jalkaa. Polvistu. Istu hitaasti kantapäillesi. Pidä selkä suorana ja hartiat alhaalla. Hengitä 7–10 kertaa. Aseta kämmenet polvillesi. Varmista, ettet nojaa eteenpäin. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Nosta sitten häntäluutasi ja astu oikealla jalalla eteenpäin. Nouse seisomaan jalkojen voimalla pitäen selkä suorana. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia istua kantapäilläsi, levitä jalkojasi hieman leveämmälle ja aseta tyyny tai pari kirjaa häntäluun alle nostaaksesi lantiotasi. Tämä vähentää polvien ja nilkkojen rasitusta ja helpottaa asennon suorittamista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Hengitys	Pranayama timanttiasennossa 5 min	5 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 15 min	15 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Timanttiasento esiintyy 38 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12, 17	5 vko.	12, 17
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 45	12 vko.	45
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20, 24, 25, 27	4 vko.	2, 20, 24, 25, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20	3 vko.	8, 13, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 20, 22	4 vko.	8, 13, 20, 22
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 14	3 vko.	2, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 14	4 vko.	2, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

305 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Pranayama timanttiasennossa	5 min
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lonkan aukko	60 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Jooga selässä	90 min

Timanttiasento esiintyy 38 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12, 17	5 vko.	12, 17
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 45	12 vko.	45
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20, 24, 25, 27	4 vko.	2, 20, 24, 25, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20	3 vko.	8, 13, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 20, 22	4 vko.	8, 13, 20, 22
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 14	3 vko.	2, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 14	4 vko.	2, 14

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento Vajrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento Vajrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Timanttiasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?