Intensiivikurssi "Sisäinen harmonia" on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan sisäisen rauhan, irtautumisen ja henkisen eristäytymisen tilan kurssin aikana.
Kompleksien pääosa koostuu staattisista asennoista, joiden ansiosta pysäyttämällä keho ja lukitsemalla se asanaan saavutetaan ajatusten määrän väheneminen, mielen lakkaaminen ja siten sisäisen rauhan tunne. Dynaaminen ohjelma sisältää tutun alkulämmittelyn, "Aurinkotervehdyksen", ja 28 päivän mittaiseen kurssiin lisätään myös sarja alkulämmittelyliikkeitä, jotka vaihtelevat oppitunnista toiseen.
Jokaisen oppitunnin lopussa annetaan pranayamaa itsetutkiskelun ja irrottautumisen vaikutuksen tehostamiseksi. Pranayama eli hengityksen itsesäätely yhdessä jooga-asanoiden harjoittelun kanssa on tärkeä keino saavuttaa "unmani avasthan" tila – ajattelemattomuus. Pranayama kestää 5 minuuttia. 28 päivän kuurissa joka seitsemäs päivä on lepopäivä. Lepopäivinä pranayama kestää 7 minuuttia.
Harjoittele säännöllisesti, niin koet omin silmin, kuinka syvempi rauha kietoo jokaisen kehosi ja mielesi solun!
