Liity klubiin

Kieli

Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pranayama timanttiasennossa Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 pistettä

: 2 kcal

Hengitysharjoitukset

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa kaasujen vaihtoa keuhkoissa ja kudoksissa
Palauttaa voiman
Parantaa mielialaa
Rauhoittaa hermostoa
Rauhoittaa mieltä
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Vajra pranayama on hengitysharjoitus, joka rauhoittaa ja kirkastaa mieltä sekä vakauttaa psyykettä. Tämä pranayama on erinomainen stressinhallintakeino. Se sopii myös aktiivisille ihmisille, jotka voivat istua Vajrasanassa pitkiä aikoja. On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 3 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 9 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 12	2 vko.	2, 5, 10, 12
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 17, 19	3 vko.	9, 12, 17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14	4 vko.	7, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Hengitysharjoitukset

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

5 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

349 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 3 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Ennen lentoa	45 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 9 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 12	2 vko.	2, 5, 10, 12
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 17, 19	3 vko.	9, 12, 17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14	4 vko.	7, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Palkinto

Joustavuus

0

Kestävyys

25

Keskittyminen

50

Voima

0

Liikkuvuus

5

Tasapaino

50