Liity klubiin

Kieli

Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pranayama timanttiasennossa Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 pistettä

: 2 kcal

Hengitysharjoitukset

Hyödyllinen vaikutus

Palauttaa voiman
Parantaa mielialaa
Rauhoittaa hermostoa
Rauhoittaa mieltä
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
Lisää keuhkojen kapasiteettia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Vajra pranayama on hengitysharjoitus, joka rauhoittaa ja kirkastaa mieltä sekä vakauttaa psyykettä. Tämä pranayama on erinomainen stressinhallintakeino. Se sopii myös aktiivisille ihmisille, jotka voivat istua Vajrasanassa pitkiä aikoja. On suositeltavaa aloittaa 3 minuutin harjoituksella ja lisätä aikaa vähitellen 7 minuuttiin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 20 min	20 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 15 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Hengitysharjoitukset

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

285 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	90 min
Sisäinen harmonia	10 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	20 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 15 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2

Palkinto

Joustavuus

0

Kestävyys

15

Keskittyminen

30

Voima

0

Liikkuvuus

3

Tasapaino

30